剖腹产后如何运动减肥？

剖腹产,就是剖开腹壁及子宫,取出胎儿。这是不同于春产的,所以剖腹产后减肥方法和顺产的减肥方法也就不一样了,因为剖腹产让女性朋友的子宫有着很大的压力,自然生产对大部分的准妈妈而言,相对比较安全且伤害性较小!所以剖腹产的妈咪运动减肥方法的力度和运动强度就要小!那什么样的运动适合剖腹产者减肥瘦身呢

呼吸与咳嗽

要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。

腿部运动

坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。

接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。

压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。

一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候,伸直另一只脚。

剖腹产后减肥瘦身要掌握好一个时期,剖腹产的妈咪们千万不能因为想要一个窈窕修长的身材,而急功近利的去减肥瘦身!上面这些运动减肥方法运动强度并不是很大,很是适合剖腹产的妈咪们!

（责任编辑：zxwq）

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