不同男性不同调养 这样的饮食方案要收好

现代的社会男女都能够平等的接受教育,走入职场,但是由于社会分工的不同,很多男性面临的压力还是要大于女性朋友,男性一般都是家庭的支柱,需要为家庭奋斗拼搏,而随着年龄的增长,男性朋友们不可能一直保持着健康活力的状态,那么这个时候就要注意保养和调理了,饮食调理是个不错的方式,那么针对不同的情况,男性怎样进行饮食调理呢？

　　一、熬夜男性

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　进补原则：早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素a、胡萝卜素以及维生素b2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

　　二、虚胖男性

　　调查研究指出,我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

　　三、肾虚男性

　　补肾仍然是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。

　　进补原则：冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本,并多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤。当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。

　　四、肝虚男性

　　喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食疗方案：赤小豆、大枣很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　五、脾虚男性

　　气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择豆制品的素食肉制品为主。

　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。

　　在日常生活中,这几种男性都是非常常见的存在,可以说男性为了家庭和事业奋斗,身体长期处于亚健康状态必然吃不消,那么这个时候我们就要注意改善男性的饮食,让男性朋友们能够满血复活,用满满的元气来面对生活和工作带来的挑战,这也是非常有必要的事情,希望各位朋友尤其是男性朋友可以了解,为了健康饮食也很关键哦！

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