失眠偏爱白领，饮食疗法赶走失眠

　　亚健康失眠为何偏爱白领

　　亚健康失眠似乎特别钟爱白领人群,失眠甚至成为了白领身份的又一标签。

　　是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳或者,时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦,或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦如果对上述问题你的回答都是肯定的,且这些睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,那么可要注意了mdash;mdash;你患了失眠症。

　　导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁

　　最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

　　此外,长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时,过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担,也易使人无法安然入睡。

　　介绍失眠的饮食疗法：

　　莲心茶：适用于心火上炎,烦躁不眠者。

　　莲心2克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

　　百合粥：适用于心阴不足之口干,虚烦不眠。

　　生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

　　酸枣仁粥：适用于心脾两虚,心悸健忘,失眠多梦。

　　酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁 煎至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

　　五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(有转氨酶高者效果更佳)。

　　五味子250克,洗净,加水浸泡半日,煮烂去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服两次。

　　磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。

　　磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣;猪肾1枚,去筋膜,洗净切片;用粳米100克,洗 净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1～2次。

　　黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠,或热病、失血后阴虚阳亢失眠。

　　黄连5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,对入烊化的阿胶汁30毫升,候温,取新鲜鸡蛋两枚,去蛋清,将蛋黄入药汁搅拌,于每晚临睡前顿服。

　　经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

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