春季饮食要有荤有素 女性怎么吃能滋养呢？

进入初春,感冒的人数一定会慢慢的增长,这个时期对大家来说,就需要做好身体的保健,尤其是女性 更需要结合饮食做好身体的保健。选择好饮食才是最重要的,吃什么最好呢？春季病菌开始滋生,若是 不做好保健措施的话,身体很容易被病菌盯上的。今天小编就和大家说说,女性在春季适合吃那些食物 呢？一起看看吧。

春季到了女人吃什么滋养身体

1、西兰花

这是一种常见的蔬菜,对于女人而言其最大的功效就是抗衰老。这主要得益于其含有大量的抗氧化 剂,这种成分摄入体内之后能够减缓女人身体内部的自由基,以便达到助女人延缓衰老的目的。

吃法：这种蔬菜可以直接水焯后凉拌食用,也可以放入锅中加油爆炒食用,口味都很不错。

2、菌类

比如说香菇之类的,要知道可食用的菌类具有很高的营养价值,蛋白质、氨基酸、膳食纤维的含量 都很不错,尤其是营养成分比较齐全,又是低脂肪、低糖的食物,从而被称为是上帝食品。所以说,在 春季里想要滋养身体的话,可以多吃一些食用菌。

吃法：食用菌有香菇、口蘑、松茸之类的,这些材料可用于搭配其余食材炖汤食用。

3、芦橘

这是春季应季水果,其可是非常有营养的保健水果,因为其富含b族维生素,胡萝卜素等各种人体 所需的营养元素,平日里适当吃一些,有助女人们润泽皮肤,防止老化。此外,还能促进食欲,对于在 春季时热时冷的环境中没有什么食欲的女人来说,吃它有助开胃哟。

吃法：芦橘其实就是枇杷,这种水果成熟之后,直接剥皮食用即可。

4、牛肉

春季这个季节最重要的养生目的就是养肝补脾,其中牛肉这种肉类可是补脾胃的佳品。建议女人们 想要在春季通过饮食补肝脾的话,请利用牛肉与马铃薯,一起烹饪成菜肴食用。此外,对于抗病能力较 差的女人而言,每周应该吃一次牛肉,因为这种肉类含有不少的蛋白质,其中氨基酸的组成可是人体所 需的营养,所以说,吃牛肉有助增强身体的抗病能力。

吃法：可以搭配其他食材一起烹煮成菜肴,也可以做成美味的汤品食用。

春季女人养生食谱推荐

1、润肤请喝粥

所需主料：准备好30g的桑葚干,之后再准备葡萄干(约桑葚干的三分之一多),之后再准备适量的 白糖和薏米及粳米。

做法：将薏米和粳米分别清洗干净,之后分别放入盆中浸泡几个小时。浸泡好了以后将它们放入锅 中注水炖煮,等到汤水煮开之后,加入桑葚干和葡萄干,等到材料都熟烂之后,倒入白糖调味,最后等 到粥变得粘稠之后即可食用了。

好处：这款粥很适合皱纹多的女人食用,坚持每日早晚吃一次,有助除皱,让皮肤变光洁。

2、滋补请喝汤

所需主料：准备好各1根的山药(去皮),玉米,排骨,再准备1节莲藕。

做法：将上面准备好的材料都清洗干净,之后分别切成块备用。然后烧一锅开水,将排骨放入热水 中焯烫一下,之后捞出来与其他材料一起放入电饭煲中,加入清水淹没材料后盖上盖子,按下炖汤键炖 煮即可。等到时间到了以后,加入食盐调味就可以吃了。

好处：这款汤在春季喝最合适了,因为喝汤不仅能够补气益虚,而且还能够消除水肿,帮助女人滋 补身子,美容皮肤哟。

以上这些食材就是女性在春季最适合吃的,常吃对身体的保健功效是很不错的哦。想要保健好自己的身 体,一定要注意自己的饮食。充足的营养对身体会更好,注意食物要有荤有素,种类多一些,太过单一 的话,无法满足身体所需的营养。好了,今天的介绍就是这些,希望更好的保养好大家的身体。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：