育儿:爸妈睡眠大考验

宝宝们是没有时间观念的。事实上，他们醒着和睡着的时间几乎总是和爸爸妈妈相反的。养育初生的宝宝在最开始的几个月里是充满压力的，而且如果爸爸妈妈在白天里不抓紧时间睡一会儿是根本扛不住的。但是，爸爸妈妈们可以尝试下面的方法，帮助你们解决睡眠少的问题。

轮流给宝宝喂奶

母乳喂养自然需要妈妈们，但她们可以把挤出的母乳储存于冰箱中。因此，轮到爸爸们给宝宝喂奶时不应该有任何借口，即使有时候需要在凌晨4点起来。或者，如果妈妈要在凌晨4点起床喂奶，那么爸爸可以熬到午夜12点时给宝宝喂奶，好让妈妈早早上床睡觉并有足够的休息。

早睡

其实早睡并不难，因为爸爸妈妈每天都非常劳累。但也许妈妈还想看看某个韩剧的午夜三集连播，或者爸爸想看一场凌晨两点的足球赛……这时候就想想你们随时会哭闹的宝宝吧，如果真看了的话，可能意味着你们整晚都无法入睡了。

养成好习惯

爸爸妈妈可以尝试尽快将每一天的作息时间变得规律。人类是习惯的动物，如果我们养成了固定的习惯，我们的身体就能很快适应，睡眠不足也将不再那么难以忍受。

睡前尽量放松

爸爸妈妈如果一直躺在床上等待着宝宝哭闹醒来，那么处在高压之下将很难入眠。其实爸爸妈妈不需要担心，如果宝宝醒来了，你们一定会听到他的动静。所以，睡前请尽量放松，如果有条件的话，睡前可以洗个热水澡或者喝一杯热饮（烈酒是当然不可以的）。

喝酒要适量

许多爸爸们喜欢饮酒，尤其当遇上烦心事的时候更是酒量大增。你可能认为多喝几杯能够帮助你的睡眠，但当你在凌晨两点醒来还会这么想吗？新生儿和宿醉可不是如影随形的好朋友，所以爸爸们一定要注意控制自己的饮酒量。

正确饮食

正在工作中的爸爸或妈妈们，要尽可能保证自己每天有一份健康的午餐。当然，还要避免吃得太饱，因为那样的话可能不到下午三点您就坐在办公桌前发呆并且感到困倦了。

尽可能把握休息时间

爸爸妈妈们需要抓住能够休息的任何机会：如果宝宝睡着了，爸爸妈妈也可以先躺下休息一阵子——做饭可以找其他时间。在上下班的公交车上也可以闭眼小憩一会儿，但可别完全睡着：当你在车上醒来时发现靠在邻座的肩膀上已经很丢人了，如果你意识到已经坐过了好几站就更糟糕了。

一整晚的充足睡眠

偶尔让您的伴侣享受一整晚的充足睡眠——当然，这样您可能就会比平时辛苦得多了。这样做的好处是对方能够在长期超负荷运转的状况下得到调整，避免身体出现更大的问题。此外，这也进一步促进了夫妻间的感情。

长辈们的帮助

宝宝的爷爷、奶奶或外公外婆也是爸爸妈妈坚强的后盾。如果方便的话，可以让长辈们来家里一段时间以帮忙照料宝宝。在这段时间里，即使长辈们只是帮助做做家务烧烧饭，爸爸妈妈们也将得到难得的美好时光。

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