血型“决定”你的减肥菜单

如今是减肥的高潮时间,很多人除了加强锻炼外都知道要控制饮食,科学的搭配饮食,可是即时这样减肥效果仍然不明显。不妨借鉴一下血型吧,也许是因为你并不了解你所属血型的食物克星,只有掌握了适合的食物、增肥食品也许能让你的减肥事半功倍。一、o型血的食谱建议o型血在人类学上是一种非常古老的血型,消化器官能力强,拥有对食物过剩做出的免疫系统,所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质,如肉类与鱼类等,他们对蔬菜的消化能力也很强。适合食物：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。忌讳食物：而通常的谷物类与面包食品则宜少吃,因为o型血的人而对谷物胃口极差,这些食品中的外源凝集素会妨碍o型血的代谢,使你不知不觉地胖起来。减肥食品：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜,瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话,那将是徒劳的。二、a型血的食谱建议a型血是第二种最多见的血型,与o型血人比较,a型血的人消化器官要弱得多。适合食物：a型血的人的祖先是最先从事农耕作物的,相当适应以素食为主的食谱,豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适,某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品,常吃可预防心血管疾病和癌症。忌讳食物：尽量少吃肉类食物。另外,奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应限制。减肥食品：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能增加体重的食物,则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。三、b型血的食谱建议与o型和a型相比,b型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。b型血人体内较易取得平衡,拥有较强的免疫系统。所以,在吃的方面可谓得天独厚,几乎不受限制,对肉类和蔬菜都极适应,奶类食品也很有用。适合食物：肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮,对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。忌讳食物：虾、蟹和鸡肉等也含有对b型血人有害的外源凝集素,故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合b型人食用。减肥食品：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等,可使b型血人的代谢率降低,会使所吃食物以脂肪的形式储存起来；另外,而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。四、ab型血的食谱建议ab型为最晚出现、最稀少的血型,占总人口不到5%。对于饮食及环境的变化能够随机应变。这类人拥有部分a型血和部分b型血的特征。他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白。适合食物：最宜于ab血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类,特别是蜗牛肉,有预防乳腺癌的作用。此外,豆腐也是好食品,但食无妨。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。同样要注意的是,a型血和b型血人不宜的食品,ab血型人大多也不易食用。忌讳食物：由于消化器官比较弱,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。ab型血的减肥可同时参照a型和b型。

（责任编辑：zxwq）

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