盲目减肥不可取 破除误区很重要

很多的减肥者为了实现快速减肥的目的,而盲目进行减肥,其实这样不仅不利于减肥,同时还很容易伤害身体。减肥专家提醒大家,减肥一定要采用科学的方式,一定要破除减肥误区。关于减肥,有几个误区大家一定要清楚：

1、单一的食物减肥法

网络上盛传的苹果减肥法、酸奶减肥法等等每天只吃某种单一食物的办法,确实能减少能量摄入、大幅消耗脂肪,但如此往复必然导致新陈代谢降低。

能量少摄入导致低支出,等到恢复饮食,能量摄入和支出的平衡被打破,体重反弹是肯定的。加上单一食物导致的体内营养失衡,身体不适不说,变成黄脸婆恐怕是想哭都来不及咯hellip;hellip;

2、每天吃点黑巧克力减肥

实验证明,黑巧克力中钠和糖的含量的确会低于牛奶巧克力、白巧克力,但是脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)还是很高。据营养数据网站nutritiondata显示,100克黑巧克力含卡路里599kcal,含脂肪43g(其中饱和脂肪24g),是每日脂肪摄入量的66%,饱和脂肪含量更是已经超过了每日摄入量。

3、晚八点后禁食

导致你发胖的不是你进食的时间,而是你吃了什么、吃了多少。

有些减肥食谱之所以建议你提前吃晚饭,之后就不许进食,是因为现在的上班族由于生活习惯,在晚餐时很可能大吃一顿。

由于现代人普遍较晚入睡,八点后不能吃饭的结果就是：深夜十点饥肠辘辘hellip;hellip;这种体验相信你一定不陌生吧!这份饥饿感要么扰得你一休难眠,要么则很可能引发深夜的暴食炸弹。

4、代餐产品减肥

代餐,就是用代餐粉、代餐棒、代餐饼干或代餐果蔬汁等,代替一天1到2餐中的部分食物,一般针对想快速减肥,或是工作繁忙、懒得做饭的人。

上面小编向大家介绍几点减肥误区,现在大家对于如何科学的进行减肥应该是已经清楚了吧。减肥不是容易的事情,想要更好的减肥,大家就一定要对减肥有清楚的认识。关于减肥,其实还有很多的内容,大家应该了解,如果想要知道详细的内容,大家可以多多的关注久久健康网。

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