产后怎么瘦身黄金时机要把握

很多妈咪由于产后不注重饮食规律,身上就逐渐发福了!产后怎么瘦身一直是妈咪们最关注的问题了,产后怎么瘦身快关键是要抓住瘦身的黄金时期。然后在配上合理的瑜伽!产后瑜伽动作没有绝对的优势,首先产后的妈咪们要根据自己的身体承受力去选择合适的动作,一定要量力而行!

产后怎么瘦身时间一：产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

产后怎么瘦身时间二：产后2个月后可以适当减重

产后怎么瘦身时间三：产后4个月可以加大减肥力度

产后怎么瘦身时间四：产后6个月必须进行减重

产后瑜伽呼吸恢复术(腹式呼吸)：

1、跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。

2、呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。

3、呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。重复6mdash;10次。

产后怎么瘦身瑜伽梨式：

平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。

吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。

呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。

保持10-15秒,缓慢规律呼吸。

恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面

产后怎么瘦身最好在6周后及恶露完全结束后,才能逐步恢复瑜伽练习。关键的是要抓住产后瘦身的六个月黄金时期!产后如何快速健康减肥并不是一件难事,妈咪们想要产后减肥瘦身产生的效果快的话,就需要掌握以上的产后减肥最佳时间!

（责任编辑：zxwq）

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