宝宝增高补钙食谱 爸爸妈妈学起来

1

黑芝麻核桃粥

1、食材：

30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖。

2、做法：

（1）大米和糯米用清水浸泡10分钟。

（2）锅中水烧开放入大米和糯米。

（3）大火煮开加盖小火炖煮。

（4）核桃芝麻炒香。

（5）然后用蒜臼捣碎。

（6）米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

（7）再放入黑芝麻和核桃仁。

（8）搅拌均匀煮上2分钟关火。

2

海带牛肉汤

1、食材：

500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油。

2、做法：

（1）海带用水泡发一晚。

（2）牛肉洗净切块汆水，汆水后冲洗干净。

（3）泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。

（4）将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒

（5）电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它

（6）30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油

（7）盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀即可。

3

番茄黄豆

1、食材：

1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖。

2、做法：

（1）黄豆提前泡发8个小时以上。

（2）西红柿开水烫一下，然后去皮切丁。

（3）炒锅加热放入番茄片刻。

（4）然后加入番茄酱继续翻炒。

（5）加入适量的清水煮上5分钟。

（6）然后用搅拌器把西红柿打碎。

（7）倒入泡发的黄豆。

（8）大火煮开小火炖煮1个小时。

（9）加入盐、加入糖调味。

（10）大火收浓汁即好。

4

西红柿炒鸡蛋

1、食材：

300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖。

2、做法：

（1）西红柿洗净，去皮切成块。

（2）鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。

（3）锅中放油。

（4）油热放入西红柿翻炒。

（5）将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

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