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哺乳期妈妈减肥食谱

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哺乳期妈妈减肥食谱 松仁玉米粥

材料:松子仁30克,粳米100克,玉米粒100克,食盐少许。

做法:将松子仁砸破后取洁白的部分,洗干净沥干水,研磨碎烂,变成膏体状备用。准备煮锅,加入清水适量,放入松子膏和淘洗好的粳米,再加入玉米粒,一同用大火煮至沸腾,改用小火熬煮到粳米烂,汁液粘稠的时候,加入少许的食盐调味,就可以吃了。每天食用1-2次。

功效:松仁玉米粥是一款有利于缓解妇女产后便秘的食疗,通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸,对促进脑细胞发育有良好的功效,产妇吃松仁可以增加母乳营养,有益胎儿大脑发育。

哺乳期妈妈减肥食谱1

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哺乳期妈妈减肥食谱 苹果蜂蜜粥

材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法:

1、白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽;

2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

功效:苹果蜂蜜粥是含低脂肪,用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入,不错的早餐粥。

哺乳期妈妈减肥食谱2

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哺乳期妈妈减肥食谱 海米紫菜蛋汤

材料:海米10克,紫菜10克,麻油10克,鸡蛋1个,食用油、食盐、葱、香菜各适量。

做法:

1.先烧一锅热水,用来浸泡海米至软;鸡蛋打入碗内打散;

2.香菜洗干净后切成小段;葱洗干净后切成葱花,放入汤碗内

3.准备炒锅,放入适量的油,烧热后放入葱花爆香,加入适量的水和海米,用小火煮30分钟,放入食盐、鸡蛋液、香菜,盛入汤碗即可。

功效:此食疗具有良好的补充初产妈妈体内营养物质的作用。同时因富含微量元素和维生素c而有助于身体恢复。

哺乳期妈妈减肥食谱3

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