女性产后锻炼身体很重要运动太少可引起腰痛

锻炼身体重要,产后锻炼身体更重要。现在不少生完孩子不久的年轻母亲腰痛,不是因为带孩子太累,而是锻炼太少引发骨质疏松导致。不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松,哺乳期女性如果不运动,更容易导致骨质疏松。因为哺乳期女性每天要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中,而钙的损耗会直接造成骨质密度的损失。有研究显示,哺乳期女性如果不运动,骨密度损失可达7%以上,这也是很多产后女性会出现腰部酸痛的原因。专家建议,产后女性除了营养合理外,适当运动也非常重要,比如可通过跳绳、快走、慢跑、跳舞等运动,对骨骼产生压力,增强骨骼密度和质量。一般情况下,每周最好运动3―5次,每次30分钟。

（责任编辑：zxwq）

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