凉拌菜还能助减肥 这样制作就对了

现代社会很多人看重健康与身材,臃肿的身材对健康来说也是不利的,而且健康也是我们不懈追求的东西。低热量的饮食能够帮我们拥有健康的身体,凉拌菜是一个非常不错的选择。很多人都是很爱吃凉拌菜凉拌菜的。但是在外面购买的凉菜有时候吃着并不放心。凉拌菜其实很假单。自己制作卫生健康而且还能减肥,话不多说,接下来我们就一起看看一些美味的减肥凉拌菜怎么做吧。

减肥凉拌菜

一 凉拌觅菜

准备材料：

觅菜,生菜,橄榄油,盐,白醋,干果果仁

做法：

1.觅菜和生菜都洗干净后用些许白醋和橄榄油一起搅拌均匀。

2.把干果和果仁放进去,如果不喜欢吃甜的可以忽略掉这一步。

3.排毒减肥,清爽健康的凉拌觅菜就做好了。

这个是很简单的方法,只需要三步就能完成,并且都是蔬菜,没有热量,还能排毒减肥哦。

二 鸡丝拌卷心菜

准备材料：

煮好的鸡肉,红干辣椒,卷心菜,花椒油,味精。盐。

做法：

1.把煮好的鸡肉撕开成细丝作为备用；把卷心菜切块或者切条备用。

2.切好后的卷心菜放进锅里微微煮一下水,时间不能太长,太软不好吃的。

3.出锅后捞出来过一下冷水,等待温热的时候就可以再捞出来沥干水分了。

4.沥干水分后的卷心菜把鸡丝放进锅里一起炒热,加入一些油,红干辣椒切好后放进去一起炒香。

5.炒香后可以把油也倒在卷心菜上加入一些盐、味精和几滴花椒油就可以出锅享受美食啦！

三 五彩大拉皮

准备材料：

粉皮,干豆腐,黄瓜,胡萝卜,木耳,瘦猪肉,蒜。

做法：

1.把猪肉切丝后炒熟备用；把黄瓜,粉皮,干豆腐,胡萝卜,木耳（泡好的）都切成丝摆好在盘子里备用,自己喜欢怎么摆就怎么摆。

2.加入一些酱油,醋,盐,糖,再把蒜碎后洒在上面,再把炒熟的肉丝放上去。这样就完成啦,是不是特别简单,而且是色香味俱全。

这道凉拌菜中都是蔬菜偏多加上一些瘦猪肉,无热量,也是非常好的减肥凉拌菜~

四 黄瓜拌金针菇

准备材料：

黄瓜,金针菇,生姜,辣椒油,柿子椒,大蒜,醋,芝麻油,盐,味精。

做法：

1.把黄瓜和柿子椒洗干净后切丝,大蒜和生姜切碎,金针菇切去根部杂质部分后撕开洗干净。

2.把切碎的姜蒜放进小碗里后加入一些盐,味精,醋,辣椒油,芝麻油等搅拌均匀成凉拌汁来备用。

3.金针菇放进开水中煮一分钟后捞出来沥干水分晾凉,晾凉后的金针菇把黄瓜丝,柿子椒丝放进大碗里,再倒入凉拌汁搅均匀就可以吃啦！

黄瓜不仅能美容还能瘦身呢！多吃蔬菜类的是能达到排毒的功效的。

五 木耳拌觅菜

准备材料：

泡过的木耳,新鲜觅菜,蒜,盐,味精,花椒油。

做法：

1.把觅菜洗干净后切成一段一段放进开水里煮一下去涩味；后捞出来放进冷开水里过凉后沥干装进盘子里。

2.把木耳切丝,蒜切碎后都放进碗里,加入一些味精,精盐,花椒油等一起调和后均匀淋在觅菜上后搅拌就可以吃啦~

木耳可是有着减肥和延缓衰老的作用呢！而觅菜有着清热解毒的功效,两者简直是完美组合。

六 芹菜拌杏仁

准备材料：

芹菜,杏仁,胡萝卜,黄瓜,凉拌醋,香油,糖,盐,鸡精。

做法：

1.把芹菜,黄瓜,胡萝卜切成丁备用,把杏仁下锅煮熟后捞出来备用。

2.开锅烧开水,把芹菜,胡萝卜放进去煮一下水后捞出来和黄瓜,杏仁一起装在碗里。

3.最后一步把糖,鸡精,醋,盐和香油一起调成味汁再倒进碗里搅拌均匀就完成啦~

芹菜有着降血压和治疗便秘从而达到排毒的效果；而杏仁还能补充很高的蛋白质营养,两者的组合也是很不错的减肥凉拌菜。

以上就是今天小编为大家介绍的美味的凉拌菜,相信这些简单美味的凉菜你肯定能很快的就学会。这些凉菜营养健康而且做法简单。非常适合忙碌的减肥人士食用,而且还是自己制作完成的,卫生状况和食材我们都会更放心。那么想要减肥的朋友不妨就开始吃这些凉拌菜吧。在制作的时候也要注意少放盐和调料哦。这样还可以减少热量的摄入。

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