全面详解唱歌减肥法在享受音乐的同时瘦身

唱歌瘦身？是的,这不是天方夜谭,其实音乐作为一种医疗手段始于远古,中医古籍《皇帝内经》中的《五音五味篇》对此有详细的论述。在这里,你只要掌握好相应的技巧,就可以在享受唱歌的快乐的同时,减肥成功。

姐妹们,告诉大家一个另类瘦身法,k歌瘦身,不错其实唱歌是一项很好的瘦身运动哦,还等什么,只要有时间就约上几个好友一起去ktv尽情大唱吧,不过唱歌减肥也是又技巧的,下面瘦身男女小编就为大家介绍一下唱歌瘦身的小技巧吧,让你在开心之余,还能轻松瘦身。

音乐疗法国际美容瘦身新时尚

音乐作为一种医疗手段始于远古,中医古籍《皇帝内经》中的《五音五味篇》对此有详细的论述。

它根据中医五行生克的理论,阐述了五音与人体脏腑的密切关系,为后世研究发展音乐疗法奠定了基础。

现代科学也通过音乐对身心影响的研究发现,当人体大脑的接受系统在音乐的有益刺激中,整个神经系统及内分泌、心血管,消化系统等器官的功能都会得到明显改善。

音乐美容美体的原理,是因为音乐是一种波动,而人体也有各种形式的波动,它们之间可以产生谐振。

音乐有各种不同的节奏,人体也有各种不同的节奏,如脉搏、呼吸等,它们之间配合好了,可以调节人体生理节奏。所以在使用美体健身仪的过程中配合各种不同的音乐处方,能让人们在此治疗过程中松弛心灵、缓和心境、消除疲劳、减缓紧张、活化肌肤、培养活力、使人体产生生理上的共鸣,调节脏腑功能活动。从而达到防衰驻颜,美体健身的作用。

许多的减肥方法,终究离不开毅力二字,唉～心想如果能够轻松达减肥效果该有多好！根据美国保健专家研究发表,采用音乐疗法,不需特别强制节食,就可以轻轻松松的减肥成功。

一就餐前后听音乐

苗条原理：音乐疗法也能调节肥胖者情绪。当肥胖者产生饥饿感和想进食的时候,常常有焦虑不安等情绪反应,音乐疗法通过对情绪的调节,可降低他们的食欲。

具体方法：在感到饥饿或在就餐前,听几分钟能使人兴奋的音乐,如苏沙的《星条旗永不落》、罗西尼的《威廉退尔序曲》、威尔第的《凯旋进行曲》、贝多芬的《欢乐颂》；或者选听能使其激动的流行音乐和歌曲,因为情绪的兴奋能使胃液分泌放慢,食欲受抑制。

另外,在两顿饭之间播放一些轻松愉快的音乐,如吉它曲《爱情的故事》、勃拉姆斯的《摇篮曲》、中国名曲《春江花月夜》等。用以消除肥胖者想吃零食的那种紧张和烦躁的情绪,从而达到控制进食的目的。

二进食时听轻音乐

苗条原理：在我们中国的习俗中从古到今也是一样,筵席进行中一定要请来乐队、戏班子助兴,音乐歌舞似乎是帮助消化不可或缺的一环。

从学理上来说,音乐进入人类的大脑可以加速胃肠的蠕动,以及种种内分泌系统来协助酵素的分泌,如果选对了音乐,绝对要比闷着头吃一餐来得消化好。轻柔缓慢的音乐,可以让人精神松懈步调放慢。如果用餐时有这种类型的乐曲放奏,进食的速度也会跟着放慢。而在一开始吃下的食物已在体内产生变化,使血糖上升,在您还没来得及吃下很多食物之前,脑中枢就会告诉您吃饱的通知。

具体方法：听一些抑制食欲的cd,比如一些大自然音乐的演奏,一边吃饭的肘候一边听这类的cd,就会不知觉地抑制食欲。

常见的音乐瘦身法主要是以古典音乐或者传统民谣为蓝本,但冥想音乐或者自然之声、传统民谣等音乐有着节制食欲,帮助气血循环的功效。随着情绪的稳定,身心的压力会逐渐得到消除,而且还能减少食欲,从此也不会暴饮暴食了。

研究显示听轻音乐用餐可减少约20%的食欲,如果餐餐都是在这种环境下进食,一个月累积下来可减重约1~3公斤。这种没有压力的减肥方法,不想节食又运动的朋友不妨一试。

三随乐曲翩翩舞

苗条原理：长期减肥计划中最大的问题就是很多人中途放弃,而边运动边听音乐能促使更多的减肥者坚持下来。

具体方法：这就是在欣赏音乐时,自己可以随着音乐节拍翩翩起舞。当然,这种跳舞不是指两人的交谊舞,而是根据自己身体条件、状况而自行创造的一种舞蹈动作。如果你喜欢轻柔飘逸的轻音乐,慢三、慢四步舞是较适宜的,如果你钟情于节奏欢快的舞曲,跳迪斯科将焕发你的青春活力。

如果每天在晚饭后7:30～8:30的这段时间里,放着音乐,舞动30～60分钟,相信,这种随着音乐节奏的运动不仅会给你带来好心情,而且,坚持下来一定会对身体有好处。

唱歌时我们呼吸方式尤为重要,也就是平常所说的腹式呼吸法,要利用呼吸带动腹部肌肉收缩,从而促进新陈代谢,达到紧实肌肉,减去脂肪的效果。我们使用此种呼吸时,可以调节空气的吸入和呼吸量,使空气中的养分能被人体迅速吸收,从而分解脂肪,这对于脂肪的燃烧是很有效的。

四唱歌瘦身,边娱乐边减肥

苗条原理：想要减肥,一定得先燃烧脂肪,当体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以帮助中性脂肪燃烧,若再加上载歌载舞,唱完一首歌所减掉的脂肪相当可观。

如果唱的方法正确,就能调动身体各部分的肌肉和内脏,以消耗大量体能,也就是说如同做了运动一样。

研究人员特别测量了一个人唱完一首歌后的氧气消耗量,以及跑完100米后的氧气消耗量,发现两者的效果相当,这也就是说唱一首歌等于跑了100米。

唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法,也就是吸气时腹部鼓胀,呼气时腹部收缩；这样就能充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。

使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸入,这些都有助于脂肪的燃烧。

具体方法：仰卧在地上或床上,在腹部放上一至二公斤重的物件,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,才能确保你是用腹式呼吸,每日练习几次,慢慢就会熟能生巧。

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（责任编辑：zxwq）