怀孕第二个月吃什么好

怀孕第二个月早孕反应由轻到重,多油流口水、恶心、呕吐、头晕、乏力、嗜睡等表现,有部分妈妈较喜欢酸性食物,厌油腻。

怀孕第二个月是器官形成的关键时期,胎儿最原始的大脑已经建立,为了确保营养胎教的实施,孕妈妈在怀孕第二个月要注意摄入适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（a、b、c、d、e）和叶酸等食物。

维生素a有促进胎儿生长发育的作用,并能增强母体抵抗感染的能力,对预防产褥热也有显著作用。成年人每日需要维生素a5000到6000毫克,孕妇比常人多20%-60%。

维生素b有预防流产、早产、脚气病、神经炎和维持正常饮食的作用,可以减轻早孕呕吐恶心等反应,帮助消化,增强食欲,还能维持子宫肌肉的一定张力,使分娩顺利。孕妈咪每日需要1.8毫克维生素b1、2.5毫克维生素b2、烟酸18毫克。

维生素c可加强铁的吸收和利用,预防孕妈妈贫血、坏血病和传染病,能增加孕妇的抵抗力,避免胎儿发育不全和发生流产、早产等,还能起到使胎儿皮肤细腻的作用。缺乏维生素c,新生儿易患先天性心脏病和神经器官缺陷,分娩时新生儿易患颅脑出血。孕妈咪每天需要100毫克维生素c。

除次之外,其他的维生素也要充分补充,这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础,也是确保胎儿正常发育的必备条件。

怀孕第二个月,胎儿每天生长仅1克左右,需要的营养不多,可是饮食的质量十分重要。因此,孕妈妈怀孕第二个月的饮食要以蛋白质为主,适量增加鱼、肝等荤菜。除了要重视营养的均衡之外,在制作的方式上最好能多清炖,少煎炸。

按照营养学家的说法,最好每日摄入蛋白质100克左右,这样便于胎儿的大脑生长发育。通常动物蛋白质的营养价值最高,如家禽、鱼、鸡蛋等。还要注意补充维生素a、维生素d、维生素b2的,动物的肝脏、蛋类、鱼类就含较多的维生素a和维生素d。新鲜蔬菜和水果含较多的维生素c。米、面粉、花生、蛋黄、鱼类等含较多维生素b。

本月的核心工作就是防止流产,孕妈妈要尽量营养均衡,不偏食、不挑食。喜欢吃酸的孕妈妈不要大量食用山楂,否则容易造成流产。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

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