怎样吃水果才能有减肥的效果

　　我们知道正确的饮食不仅不长胖,反而还有减肥的效果,比如说水果。相信对于很多减肥的朋友来说,利用水果来减肥也是常见的方法之一吧!甚至很多人都是晚饭不吃吃苹果的习惯,我们知道减肥的水果有很多,那么怎样正确的吃水果才能减肥呢一起来看看吧!

　　常见的低gi值水果

　　青苹果、苹果、水梨、香蕉、奇异果、橙子、桃子、葡萄、火龙果、柚子、樱桃、李子、芒果、西洋梨、葡萄柚、草莓、杨桃、枣子、木瓜、柠檬、西红柿、蓝莓、莲雾等。

　　另外,空腹不宜吃水果。空腹吃水果,水果里的糖份极易被吸收,可导致血糖马上飙高,所以靠只吃水果无法达到减肥的目的。

　　有氧运动前怎么吃

　　为避免运动时低血糖导致昏倒,应在运动前半小时吃一些低gi低热量食物。如吃一小片无糖全麦酥、谷片,或搭配一杯黑咖啡,可以给运动提供能量来源。但运动前千万不要吃高gi食物,否则糖会刺激胰岛素的分泌降低血糖,运动时所有葡萄糖都跑去肌肉,脑部会因缺血糖昏倒。而不加糖、不加奶精的黑咖啡有助减肥,因为咖啡因可刺激肾上腺素,促进脂肪分解燃烧。有氧晕哦东可以起到促进血糖的代谢,具有燃烧脂肪的作用和效果的哦,同时也可以起到降脂减肥的功效和作用的哦。

　　那么看完以上的水果减肥小妙招,大家有没有一些了解呢我们不难看出的是这些水果可以起到很好的代谢的作用,在大家进行一些有氧运动前不妨可以食用一些哦,帮助促进脂肪的燃烧有很好的效果呢。

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