易胖体质要减肥 这些方式可以尝试

身材肥胖让不少的朋友困恼不已,有什么好的方法能解决吗？为了减肥,肥胖者往往会尝试很多的方法,但是专家指出不同体质的的人要减肥所用的方法是不同的,大家一定要分清楚。今天小编就和大家说一说易胖体质的人减肥的方式。

中药泡脚减肥法

制作方法：将冬瓜皮+茯苓+木瓜,放入到锅中煮到材料松软后即可,将药水加入少量冷水,当水温为40度的时候就可以直接泡脚,泡15分钟即可。

功效：易胖体质的人多半手脚冰凉,代谢差。药水泡脚可以有效提高身体的代谢率,只要每天坚持用药水泡脚,就可以轻松变瘦。如果没有药水,直接用热水泡脚也可以,有的人坚持泡脚,半年就瘦了20斤。

饮食减肥法

在饮食上,平时应选择低脂、低卡的食物,如白肉类（鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉）、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等,并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法,少油、少盐,每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙,每一餐都不要过饱,以八分饱为最合适,而晚餐一定要是三餐里分量最少的,若能带点饥饿感入睡是最好的。

运动减肥法

保持运动是提高基础新成代谢率的最好方式,当新成代谢率提高了,人体的消耗热量和体内脂肪的能力就会增强,这样就会改变易胖体质。每周运动的频率不能低于3次,每次运动时间不能少于30分钟。运动时,要结合多种运动方式,有氧运动与无氧运动结合,易胖体质的人要想瘦下来,就要坚持运动。

易胖体质的人减肥应该怎么办呢？不同的人有不同的减肥需求,因此在减肥方式的选择上就应该有所差别。对已易胖体质的人而言,减肥需要重点关注饮食与运动两个方面,除此之外,中医减肥的方式也很适合易胖体质的朋友。

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