云板支撑运动图解看林丹如何招架减肥最快秘籍

林丹减肥秘籍——云板支撑运动图解

云板支撑运动是不仅是一项减肥运动，还是一种锻炼意志的方法，它是训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持就可以起到瘦小腹、美臀及美背的作用。下面一起学习减肥最快秘籍——云板支撑运动图解，看王者林丹如何招架。首先我们介绍云板运动最为重要的tips。

1、做云板运动的时候要注意保持臀部不超过肩膀，尽量将臀部收紧。

2、肩膀前端要超过手肘，如此一来身体会更加受力，减肥的效果也越好。

3、两脚之间的距离通常表现为脚和肩同宽。

4、每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

林丹减肥秘籍——云板支撑运动

锻炼的目的

云板支撑运动可以锻炼到锻炼核心肌群，这个运动可以有效锻炼到腰部、腰部、腹部、臀部以及背部的线条，让你瘦得健康，瘦得悄无声息。可不要小看这种运动，第一次练习的时候看看自己能不能坚持一分钟吧！

ps：大家在运动的时候要注意劳逸结合，太强度的练习只会使得肌肉拉伤，当然运动的姿势不标准也会降低瘦身的效果。

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