吃这些东西大大提升“产率”！你知道备孕应该吃什么东西吗？

健康脂肪类

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。据研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低，因此以上这些富含健康脂肪的食物可有效调节女性体内的激素，促进排卵，提高怀孕几率。

维生素d类

上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于雌性激素的正常分泌，并且具有调节细胞生长的作用，从而达到助孕的效果。鸡蛋中富含的胆碱也对胎儿发育有着重要的作用，同时其也是优质蛋白质的极佳来源。

维生素a类

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a有助于卵泡发育，可改善子宫环境。

维生素e类

黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素e有助于人体吸收其他的脂溶性维生素，使激素正常分泌，提高怀孕几率，而且豆芽还可清除体内的致畸因素，提高宝宝健康质量。

富碘类

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。甲状腺功能对于性激素的正常分泌有着举足轻重的作用，而碘元素则是维持甲状腺健康的关键物质。而海带、紫菜中所含的胶质能清除体内放射性物质，减少放射性疾病的发生。

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