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女人绝经后如何保养

女人绝经后如何保养

女性在进入到更年期之后会出现一系列的症状,可以说女性到了更年期之后就真正开始变老了,而更年期最明显的症状就是绝经,起身体的生殖器官也会慢慢开始萎缩衰老,女性体内的雌激素会下降,从而出现各种精神和体质方面的改变。那么女人绝经后如何保养呢?

1、多做运动

绝经后的妇女可以多做运动来舒缓自己的压力,瑜伽、游泳、慢跑、跳舞都是不错的选择,可以促进身体新陈代谢,女性要避免长时间久坐。

2、均衡饮食

绝经后的女性要注重补钙,因为绝经后钙质慢慢会流失,补钙是为了防止骨质疏松。多补充维生素,可以有效预防心脑血管疾病发生。

3、预防疾病

为了预防宫颈癌和乳腺癌,女性在绝经后要选择合适自己的文胸,缓解乳房的压力,而且要定期的体检。绝经之后是女性乳腺癌的发病高峰期。

4、良好的生活习惯

女性在绝经后不能再熬夜,要早睡早起、少些参加聚会、忌烟酒。如果遇到烦心事,要适当解压,保持平常心,这些都是预防衰老的手段。


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