怎样睡觉可以减肥懒人最佳瘦身法

睡觉减肥法原理：深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦mm常保窈窕的秘诀所在。睡觉减肥法已得到验证，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5kg，最高减重5.5kg。

睡眠速瘦法

睡着是最好的减肥法，可能你会不相信，但在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果睡的时间太少，或没有完全睡着，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，让你越来越胖。

每天至少睡7个半小时

将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。也就是每天必须保证至少7个半小时的睡眠。

tips：注意并不是说睡得越多，瘦得越多。

良好的睡前习惯

在睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。还要把关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，这样的睡眠才会更加的安稳。

忌喝咖啡忌酒

下午2：30之后不要再喝咖啡，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，因为酒醒之后你还会彻夜难眠。

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