冬季瘦身粥的做法 滋补又减肥

　　冬天寒冷时候来一碗热乎乎的粥是极好的。粥中水分多,饱腹感也强,比吃米饭要能减肥。下面小编推荐几种瘦身粥给大家。

　　1.麻子仁粥

　　功效：可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

　　材料：麻子仁20g、大米100g、白糖适量

　　做法：将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5～10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。

　　2.苡仁红薯粥

　　功效：苡仁健脾利火,番薯有丰富的膳食纤维,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

　　材料：苡仁30克、红薯300克、糯米100克

　　做法：将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米一起煮成粥。

　　3.香蕉粥

　　功效：香蕉是润肠道的佼佼者,而且香蕉热量不高,饱腹感好。用香蕉做成粥减肥又能缓解便秘。

　　材料：香蕉2个、大米50g、白糖少量

　　做法：将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一会儿就好。

　　4.冬瓜粥

　　功效：冬瓜热量低,每100克的冬瓜热量仅仅11大卡,而且冬瓜利尿消肿,对缓解浮肿性肥胖效果显著。

　　材料：冬瓜150克、小米100克、盐油适量

　　做法：将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米一起煮成粥,进油盐调味,分早晚食用。

　　总结：小编在这里需要提醒大家想减肥尽量少用药物疗法,虽然药物减肥见效快,但是也很容易出现反弹,并且长期服用药物对身体的伤害也很大。

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