儿童减肥忌盲目 注意4点更健康

现在儿童肥胖的问题已经的严重了,专家指出肥胖不仅影响儿童的身材,更伤害儿童的身体,会给儿童的生长发育造成诸多不利的影响,因此肥胖儿童必须要减肥。但是儿童应该如何进行减肥呢？儿童减肥自然是不能盲目的,专家提醒大家注意4点：

1、控制好食量

要告诉孩子,一旦产生饱腹感就要停止进食,再好的食物也要如此,吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯,肚腹就会渐渐地凸出来。

2、早饭要吃好

富有营养的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力,而且还能够给孩子提供充足的能量(能量食品)来应付接下来的学习。更为重要的是,吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的几率。　　如果你的孩子不喜欢吃纤维素(纤维素食品)丰富的食物,那也没有关系,可以让他(她)吃些坚果、水果(水果食品)来替代,也会收到同样的效果。

3、零食好吃巧算计

对于遍布学校门口的小商小贩的食品车,不受诱惑是很难的一件事情。关键是教导孩子如何吃零食,比如你可以让孩子把每天一包炸土豆片换成下面的任何种食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鲜果;2)樱桃西红柿;3)小胡萝卜;4)低脂酸奶。

4、不要盲目跟风

要让孩子明白：减肥并保持住减肥(减肥食品)的成果需要终生的努力与奋斗。那些当今流行的各种节食方法对处于生长发育阶段的孩子来说并不适用,因为那样做的结果是营养摄入不足,严重的甚至会影响孩子的生长发育。

儿童减肥应该怎么办？专家提醒广大的家长朋友,儿童不论是在身体上还是在心理上都是不成熟的,盲目的减肥会给儿童的身心都造成伤害,因此大家一定要注意。除了上面向大家介绍的4点以外,其实儿童减肥要关注的地方还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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