育儿之家

产后减肥不可盲目 3大原则应该遵循

很多的产后新妈妈都迫不及待的想要减肥,但是大家应该注意,在产后女性的身体还处于虚弱的状态,如果贸贸然进行减肥很容易伤害到身体,同时也不利于对于宝宝的喂养。那产后女性应该如何进行减肥呢?专家指出产后女性减肥应该注意3大原则:


1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

女性产后减肥应该注意什么呢?通过上面的介绍大家应该已经清楚了,女性进行产后减肥一定不能盲目,而是应该采用科学的手段,这样既能保障减肥的效果,同时也不会伤害大家的身体。今天向大家介绍了产后减肥的3大原则,希望大家能多多注意。

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜