怀孕须补充的六大营养素

1、蛋白质是生命的基础,是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素。如果妇女在孕前摄取蛋白质不足,就不容易怀孕,或者怀孕后由于蛋白质供给不足,胚胎不但发育迟缓,而且容易流产,或者发育不良,造成先天性疾病及畸形。此外,产后母体也不容易恢复,有的妇女就是因为产前蛋白质摄取不足,分娩后身体一直衰弱,还有多种并发症发生。含有丰富蛋白质的动物性食物有牛肉、猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等;植物性食物有豆腐、黄豆粉等豆类及豆制品。

2、钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是人体支架。它是胎儿发育过程不可缺少,而且用最较多的一种主要成分。钙可以加强母体血液的凝固何,可以安定精神,防止疲劳,对将来的哺乳也有幸。因此,怀孕后女性必须摄取比平常多2倍的钙质,虽然孕期开始对钙的需求并不那么重要,但这只是短暂的时间,我们知道,钙在人体内的储存时间长,用得多。储存时间长,就决定了孕前必须大量补充钙。

多的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿色蔬菜等。

（责任编辑：zxwq）

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