腹部快速有效减肥法 这些必须知道

腹部是脂肪最容易堆积的吧部位,尤其是上班久坐一族,腹部减肥是关键。腹部又是众多经脉的枢纽,如果能减掉腹部赘肉,就说明经脉畅通了,气血随着经络畅通,全身自然会随着瘦下来。今天就跟随小编一起了解一下吧!

推腹法是常用的减腹方法：躺在床上,双手握拳,,从心窝下腹部正中开始往下推,沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域,依次推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此循环往复推上10-20个轮回,期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛,或酸,或麻,或有水声,此时不必担心,继续推即可。

艾叶有温经祛寒、暖宫祛瘀、止痛消肿、温胃止呕、健脾止泻的功效,是减肥的一大帮手。艾灸腹部就是艾灸神阙穴和关元穴。神阙穴就是大家常说的肚脐眼,艾灸时,人最好是躺着,将艾条点燃后直接在肚脐上进行灸就可以了,要掌握好温度,以免烫伤。通常在神阙穴上进行温和灸,温和灸补的作用更好一些。可以灸二十到三十分钟,每天一次,连灸十天,之后休息三到五天,再进行下一次的艾灸。如果想进行保健可以每月连灸十天就可以。

腹部减肥还可采用敲打腹部,按摩腹部的方法,以及瑜伽拉伸法,帮助减去腹部赘肉,并达到全身减肥的目的。

睡前吃什么减肥最快

蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动,还有调理肠胃的效果,排出体内毒素改善便秘的状况,并且蜂蜜的卡路里非常低,因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品,睡前喝一杯蜂蜜水,不仅排毒养颜,还能帮助燃烧脂肪哦。

牛奶

每天睡觉前喝一杯温热的牛奶不仅有助于睡眠质量还有很好的减肥效果哦。牛奶中含有丰富的钙质,其中的蛋白质不仅能够很快被消化吸收,也不会给消化带来负担,不过想要达到减肥的效果还是喝低脂牛奶比较好。

燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够吸收体内的大量胆固醇并帮助排出体外,减去体内多余的脂肪,燕麦中还含有丰富的维生素b,不仅降血糖,还能促进新陈代谢达到减肥的功效哦。

杏仁

杏仁中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素c,其中的不饱和脂肪酸能够帮助降低血脂,睡前吃几枚杏仁或者喝一杯杏仁茶,不仅饱腹,还不怕长胖哦。

消化饼

消化饼是用全麦、燕麦为主要原料加工制成,并且热量很低,含有丰富的纤维和酵素,有助于排出宿便,减轻体重,是很多正在减肥中女生的瘦身武器哦。

以上就是小编为您介绍的腹部快速有效减肥法,您是否有了新的认知和希望呢？小编表示,俯卧撑是hiit中常见的一个动作,锻炼手臂肌肉的同时,对腰腹核心肌肉群也有刺激。配合呼吸做30秒。希望小编的介绍能帮助到您最快的恢复完美身材。

育儿之家 该篇文章地址：