怀孕孕妇吃什么肉好

孕妇吃什么肉好？怀孕期间饮食宜多样,营养要均衡。那准妈妈想吃肉的话,吃什么肉比较好呢？有什么需要注意的呢？下面爱吧小编为你解答。

孕妇吃什么肉好

1）鱼肉

鱼营养丰富、易消化,鱼肉中富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、叶酸、氨基酸、无机盐等营养物质,是孕期孕妇保胎食物之一。孕妇常食用有通乳、预防妊娠高血压、防治胎动不安、妊娠性水肿等功效。

2）鸡肉

鸡肉中含有蛋白质、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素a、b1、b2、c、e、烟酸等营养物质,同样营养丰富,适合孕妇食用,尤其是乌鸡,在《食疗本草》中记载有安胎之功效。

3）牛肉

牛肉是营养价值颇丰的肉类食物。肉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素a、胡萝卜素、维生素c、维生素e、钙等营养物质。孕期孕妇一个星期可吃1-2次,每次60克到100克,有预防孕期缺铁性贫血、增强免疫力、安胎的功效。

4）羊肉

怀孕期间孕妇适当吃些羊肉也有好处。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素b1、b2等营养物质。孕妇可煮羊肉汤食用,有调节孕妈妈虚寒体质和食欲的功效。

孕妇吃肉需注意什么

1）一定要吃熟食。此外涮羊肉最好别吃。羊肉里有易导致宝宝畸形的弓形虫,涮锅里的温度不足以消灭它们。

2）一次食用不宜过多,特别是羊肉和牛肉,多吃易上火。

3）选择肉时需注意一定要选择新鲜的。

4）注意这些肉与其他食物的相克性。如吃鱼前后忌喝茶,忌与猪肝同食影响消化；不宜与西红柿同食。

（责任编辑：zxwq）

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