怎么给宝宝的饮食营养米粥翻新样

南瓜牛奶大米粥

原料：白米100克,南瓜100克,牛奶50克,香油半勺,白糖少许。

制法：

（1）南瓜切成块,放笼上蒸软。

（2）白米煮成烂粥,加入蒸软去皮的南瓜拌匀。

（3）加入牛奶和香油拌匀,最后加糖调味。提示：适合6个月以上宝贝食用。南瓜含有丰富的beta;-胡萝卜素,beta;-胡萝卜素是维生素a的前驱物,它会转变为维生素a,而维生素a和蛋白质结合可形成视蛋白在视觉上扮演重要的角色,一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果。但要注意不可使用过量,否则宝贝就会变成黄皮宝贝。

飘香紫米粥

原料：白色大米50克（粳米）,紫米50克,芝麻10克,山楂糕20克,生山楂1个

制法：

（1）芝麻炒香备用。山楂糕切成碎末,山楂洗净去核切碎。

（2）紫米加水和碎山楂,一起入锅,煮成软烂的粥。

（3）把炒过的芝麻剁碎,撒进粥锅中搅匀。

（4）把粥盛进小碗,上面堆上山楂糕碎,加一点糖桂花,或加半勺红糖。提示：适合1岁以上宝贝食用。紫米含有人体需要的多种氨基酸,还有含量很高的铁、钙、锰、锌等多种微量元素以及各种维生素,紫米是自然的黑色食品,含有大量的淀粉、营养,与芝麻合用,能起到健脑的作用。

什锦黑米粥

原料：白米50克,黑米50克,红豆30克,花生20克,干枣数个

做法：

（1）所有原料混合,在冰箱里提前浸泡24小时。

（2）除掉枣核。

（3）加水一起入高压锅,煮成软烂的粥,直到花生也变软烂。提示：适合2

（责任编辑：zxwq）

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