产后恢复子宫要怎么做？3招加速子宫复原！

每位女性的转折点有很多，但是身材的转折点是在生孩子之后。有的妈妈生完宝宝之后会身材一去不复返，在胖的道路上越走越远；而有的妈妈身材会比怀孕之前更好。不过，产后要注意复原子宫，但在复原的过程中，会有疼痛感，这对于妈妈来说是件大事。

“恶露”——子宫复原指标

新妈妈可以通过观察恶露的排出量、色泽和气味的变化，及时了解子宫的恢复情况。

1、排出量

健康：排出的恶露有光泽，不污浊。恶露大约在产后3周左右就干净了，有时会持续时间长，一般不超过42天。

非健康：倘若血性恶露量多、持续时间长，则提示子宫恢复不良，应酌情给于子宫收缩剂，促进子宫收缩。

2、色泽

健康：在产后三四天，排出的恶露都是血性的，版有少量血液，宫腔的年夜，脱落的膜组织等等，随着子宫不断恢复，恶露呈淡粉色、咖啡色，最后变成淡黄色，稀薄的白色，一般持续时间在一周内。

非健康：产褥感染的恶露颜色不是正常的血性或浆液性，而呈浑浊、污秽的土褐色。应警惕有胎盘残留的可能，需及时就诊，进行宫腔探查，必要时进行刮宫术，以清除残留的胎盘组织。

3、气味

健康：正常的恶露带有血腥味，但无臭味。产后根据每个人子宫恢复的情况，7~10天左右恶露一般是没有异味的。如果感染了，则可能会有一些腥臭味。

非健康：若恶露量多，且有腐臭味，色泽污浊，在结合腹部检查子宫有压痛，甚至新妈妈还有发热，则有宫腔内感染的可能。

子宫复原指南

清洁：产后应每天用温开水清洗外阴，以祛除外阴部的恶露和污垢。

休息：如果发现恶露增多，首先要减少活动，不要过早从事体力劳动，尤其不要提拉重物；不要长时间站立；不要久蹲，这些容易引发产后子宫脱垂。

就医指征：产后适当服用益母草制剂，有协助子宫收缩，促进子宫恢复，减少恶露排出量，缩短二路排除时间的作用。如果产后42天恶露仍然没有感觉，应该去医院进行检查。

三大招数加速子宫复原

1、及时排尿+子宫复原操

导尿管一般在术后24~48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，新妈妈应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀状态，佛则容易引起尿路感染。

在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，新妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。

2、子宫收缩剂+生化汤

为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂。

产后子宫有自然收缩并拍血的机制，一旦发现有产后出血过多的现象，使用子宫收缩剂是最好的选择，它的作用发挥比较快。

3、若子宫收缩不良，除了西药跟中药调理之外，在产后初期按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，是最自然的方式。

不过，妈妈的吸允也会促进妈妈子宫的恢复，因为会起到一个反射，加速子宫的恢复。同时，没有给宝宝母乳喂养的妈妈也可以通过热敷乳房的方法来达到效果。

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