日常生活中有哪些方法可以治疗落枕

　　落枕其实在生活中我们也是非常常见的,晚上睡姿不好,就比较容易引起落枕。想必有过落枕经历的朋友都知道,其感觉是非常难受的,虽然说不是大病,但是也会带来很多的不方便哦!那么如何治疗落枕呢有哪些方法简单的方法呢

　　中医治疗落枕的方法

　　1、简单小运动

　　坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头,如此反复20次。

　　先用双手从患者头顶分别向左右抚摸,到耳尖为止,再用双手从两鬓角向后抚摸,到耳尖为止,然后用双手从两耳尖开始,沿着耳前向颌骨方向抚摸,最后用双手从太阳穴开始,沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸,到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔,遇到痛点时,轻柔按压10余下,以增强效果。

　　2、按摩落枕穴

　　中医针灸当中,有个落枕穴,在手背侧,第二、第三掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。

　　要领：以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10mdash;15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　3、推拿治疗

　　找准穴位是推拿治疗法关键。若想推拿首先要找准穴位,落枕按摩主要是按摩风池穴和落枕穴这两个穴位。风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处;落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处。找准穴位以后用一手拇指按压这两个穴位,按摩的同时可以慢慢的活动一下颈项部,有酸胀的感觉为准。

　　以上就是小编介绍的中医方法治疗落枕情况,不知道大家有没有学会呢不过小编提醒大家,在睡觉的时候也要注意好睡姿哦,否则落枕就很容易发生,不妨学会以上的3种方法,以备不时之需!

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