产后瘦身选对时机效果显著

　　剖腹产做完之后,看着肚子里的宝宝已经来到自己身边,自己的肚子却依旧是大腹便便,很多爱美的妈妈就开始着急着要减肥了,殊不知,减肥的时机也很重要。产后人的身体虚弱,经不起大量运动和盲目地节食,因此正确选择减肥的时机,是减肥开始的第一步,也是减肥成功的关键所在。下面我们就来看看剖腹产后减肥的时机该如何选择吧。

　　月子期间不宜减肥

　　即使是再着急减肥的人,在月子期间也必须老老实实保证自身的营养和奶水的供给。要知道在产后,产妇的身体是非常虚弱的,需要补充很多的营养物质来重新恢复受损的体质,这时候就不应该再有减肥节食的念头了。月子期间最大的任务是尽快把损耗的元气补回来,营养是最基本的保证,同时,此时的身体各方面还处于一种待恢复的状态,更是不适宜运动的。所以建议爱美的妈妈们,月子期间的休养生息是非常关键的时候,此时的营养是为了以后身体的健康,所以还是要坚持全面的营养摄取,不能够过早就开始节食。

　　减肥最佳时机：产后7周到半年

　　经过了一个月的修整,身体想必也恢复得差不多了,但是月子一出还是要看个人情况来进行减肥计划的制定。一般来说产后6周身体就开始恢复正常,只要是自己觉得状态已经调整过来,就可以开始有意识地拒绝一些高热量高脂肪食物了。但是要记住的是,如果您在此时仍旧在哺乳期的话,也是不能够过分节食的。只是要记住太多脂肪的食物不能多吃,尽量选择清淡食物和脂肪少的肉类如肌肉和瘦肉等。此时稍微注意饮食的搭配和调整就好,蔬菜水果必不可少。做些产后的轻瑜伽运动能够收腹塑身形,但是注意不要太用力,以免撑到伤口。随着时间的增加,节食的力度和运动量可以根据自身身体进行调整,直到产后的半年,都是减肥的好时机。

　　减肥从嘴开始

　　1、合理饮食。

　　喂奶时不能节食,毕竟宝宝的身体掌握在你的手里。但是这并不等于你就可以肆无忌惮的大开杀戒,想吃什么吃什么,应该合理膳食,才可以保持苗条身材。那个时候我很注意营养搭配,每天都会吃鱼,吃1-2个鸡蛋,吃一些精肉,如牛肉,羊肉,鸡肉,鸭肉等。此外水果和蔬菜更是每日的饮食的主力军。

　　2、拒绝甜食和油炸。

　　其实人会增肥主要取决于碳水化合物的多少,就是米饭,同时让你增肥的是脂肪,于是每次去超市购物,我都特别注意各种食物的脂肪海量。不要吃甜食,油炸,油性大的事物,这是减肥的大忌。不过,偶尔嘴馋,真的会偷吃点小点心,吃点炸鸡腿,这也不是什么大罪过,起码甜食可以让人心情愉悦。

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