准妈妈孕吐的饮食原则

　　准妈妈孕吐的饮食原则

　　少吃多餐,例如将一日三餐改为每天吃上5～6次,每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食,如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。不要错过任何就餐时刻,避免空腹。在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。唾液分泌较多,也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌。茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。要多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
　　接下来,就来具体看看孕吐要怎么吃好吧。
　　准妈妈孕吐吃什么好
　　饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。
　　谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
　　奶类：喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。
　　蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
　　蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉,是缓解孕吐的有效方法。
　　准妈妈孕吐的调理食谱
　　枸杞豆腐
　　原料：嫩豆腐200克,香菜10克,枸杞5克。
　　调料：香油20克,蚝油10克。
　　做法：嫩豆腐洗净后,切成小丁装盘。枸杞洗净,用开水泡约15分钟,取出沥干,与香菜同撒于豆腐上,备用。将锅烧热,倒入蚝油少许,放水煮开后加入香油,淋于豆腐上即可。
　　酸辣肚丝汤
　　原料：猪肚200克,香菜5克,姜10克。
　　调料：醋25克,淀粉10克,酱油15克,黄酒10克,盐5克,香油5克,胡椒粉2克。
　　做法：将猪肚用面粉搓洗干净,再用清水冲洗,入锅煮1小时至熟,晾凉后切成5厘米长的丝备用。姜洗净,切丝；香菜洗净,切段备用。炒锅放旺火上,加入清汤3大碗,下肚丝、姜丝、黄酒、酱油、盐、胡椒粉、味精同烧。烧至汤沸时用醋兑湿淀粉,勾芡,倒入锅中,淋上香油即可。香菜碟摆好与汤同时上桌即成。
　　准妈妈孕吐如果过于严重就要及时就医检查哦。

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