瘦身减肥小窍门 快速瘦身谁能拒绝

为达目的寻找捷径是人类智慧的体现,减肥也不例外,很多朋友在喊着减肥口号的同时都在寻找如何让自己瘦身的捷径,其实,充分了解人体肥胖的因素后,减肥也是有窍门的,今天小编就为您介绍一些瘦身减肥小窍门,希望您在减肥的路上更快的达到自己的目标。

　　瘦身减肥小窍门一、找到碍眼的脂肪

　　我们只看到了体重,却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测,了解脂肪在身体各部分的分布状况,以此为依据制定减脂计划。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。

　　最危险的脂肪mdash;mdash;腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担,引发健康忧患,所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。

　　最难减的脂肪mdash;mdash;四肢脂肪。对健康并无大碍,但影响美观。四肢脂肪最难减,需要耐心进行力量练习,虽然消耗较慢,在体重计上的表现不是很突出,但却能让我们看上去更瘦一点!

　　瘦身减肥小窍门二、健康食谱替代方案

　　面对各种渠道的减肥食谱,勇敢地成为实验田还是退避三舍毕竟不是人人都是营养师。瘦身,首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定是可以长期坚持的。

　　专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面：

　　a食谱是否低脂低热量

　　b食材是否容易购买

　　c操作是否简单

　　d营养是否均衡

　　e是否可口

　　饮食习惯决定你的体重,一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。

　　瘦身减肥小窍门三、蔬菜代替水果减肥

　　每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜,比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜,水果的糖份较高,多吃不宜瘦身。

　　瘦身减肥小窍门你学会了吗小编提醒：减肥期间多喝水是金律,但在水源充足的情况下,一定要慢慢喝水,喝水过快容易造成水肿,而慢慢喝能让我们更瘦一点。另外,除了饮食中的窍门,运动也是要配合减肥一起做的,否则瘦下来的肉肉也是松松垮垮的没有美感所言,最后小编祝所有减肥的朋友早日拥有苗条好身材。

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