产后子宫怎么恢复正常

宝妈生完孩子以后，身体都需要一个恢复的过程，可是有些宝妈的子宫恢复的很慢，有些状况是子宫没有恢复好哦！

产后子宫恢复可是不容忽视的哟，宝妈们怎么才能知道自己的子宫恢复好了呢一起来看看子宫还没恢复好的表现吧~

1.突然长出“小肚腩”

有些宝妈生完宝宝后，小腹赘肉却无法消除，这常常是由于宝宝个头儿很大，怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛，以至于无法缩小。

其实，大多数宝妈的子宫仍然是收缩正常的。不过，如果在自检的过程中，产后2周后在小腹部仍然能摸得到一团东西，就很可能是子宫收缩不良或子宫肌瘤引起的。

2.子宫内有血块或残留有胎盘

如果子宫恢复不好，子宫内尚有血块或残留有胎盘时，子宫就会被血块填塞。

这样会“连累”子宫平滑肌停止收缩，造成子宫收缩不良，有可能会引起大出血的危险。这是产后子宫恢复不全突出的表现，在产褥期最容易发生，宝妈们要特别注意。

3.突血性恶露明显增多

子宫复旧不全的主要表现是血性恶露明显增多，持续时间延长，可能长达10天左右(正常情况约为3～4天)，恶露混浊或有臭味，有时可能发生大量出血。

血色恶露停止后，白带增多，宝妈有时感到小腹坠胀或疼痛。子宫较同时期正常宝妈的大而软，位置大多后屈，有轻度压痛，宫颈松弛。

产后如何恢复子宫？

1.按摩子宫+子宫收缩

子宫恢复靠收缩，但子宫收缩靠什么呢

靠自然机制：也就是发动之后，子宫就不断的收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。我们传统上教导宝妈按摩子宫，其目的还是引导子宫不断的收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。

2.产后应及时排尿

产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

3.产褥期应避免长期卧位

产后6~8小时，宝妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

4.产后应该哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

5.注意卫生

产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

产后子宫的恢复是非常关键的，希望每一位宝妈都能注重产后子宫的修复，月子期是不错的恢复期，如果自测发现产后子宫没有恢复好，可以尝试这些子宫辅助的方法。

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