电脑族消除颈椎的瑜伽练法＿健康资讯＿医妈妈

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练习时间：每日练习。

金刚鱼式

动作：跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

猫伸展式

动作：跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。hellip;hellip;

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