女人吃什么气色好看这5类食物你吃的多么
女人吃什么气色好看
hello，银河系的美少女们！
前两天有朋友从澳洲旅游回来，人肉背回一大堆保健品，也顺带分给了小美一些。大家都知道，澳洲的保健品口碑确实很好。
然后越来越多的女生也都坚信，美丽是由内而外的，不光要重视外在的护肤，也要注意身体内在的调理。
这种说法没有任何毛病，但是到底什么是内在调理？所谓的美容护肤的“保健品”真的有那么神奇吗？今天小美就来跟大家聊聊这个。
part1：内在调理很重要
当面色不再红润、皮肤开始松弛的时候，多数人首先想到的是求助于各种护肤品。其实，气色不好有可能是因为内在调理不对，说的更通俗一些，就是没吃对。
▍保证铁摄入充足
血红素中的铁离子承担了为细胞供应氧气的重任。如果没有足够的铁，血液循环的质量会下降，皮肤就不能红润动人。
一个身材正常的健康女性，每天需要吃50克牛羊肉、瘦猪肉等红肉，鸡心、鸡胗等动物内脏也是低脂的补铁食物。
▍良好的消化吸收
食物残渣从大肠排出，肝脏处理的毒物和废物从肾脏排出。如果这两条排泄途径的功能不好，皮肤也不会有光泽。
除了及时治疗、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以选择容易被消化的发酵食品，可以经常喝点醪糟汤、酸奶，平时饮食将食物做软一点，注意细嚼慢咽。
▍充足的膳食纤维和抗氧化
食物中膳食纤维太少，肠道就不容易畅通，排泄能力下降；抗氧化成分太少，肝脏解毒功能受到影响，血液循环能力下降，也会影响皮肤健康。
每天应保证吃1斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是全谷物、豆类或薯类。充足的膳食纤维有助于肠道畅通，提供足够的抗氧化成分，预防皮肤斑点。
▍多种维生素的摄取
皮肤的健康需要多种维生素维持。
需要提醒的是，吃太多甜食、甜饮料会消耗b族维生素，升高血糖使痘痘恶化，增加自由基促进衰老，也会减少多种营养素的摄入。
每天一定要吃够蔬果，特别是深绿色、橙黄色的。深绿色叶菜、全谷类、奶类食物还是b族维生素的较好来源。
part2：内在调理能靠“药”补吗？
很多保健品都被吹得神乎其神，但是它们真的能达到内在调理的作用吗？下面就以几种比较常见的类型为例，来分析一下吧。
▍葡萄籽类
服用葡萄籽可能有一些有益的效果，而且葡萄籽和铬一起吃可以帮助降低胆固醇，对于外伤或手术引起的水肿和疼痛也有很好的缓解作用。
葡萄籽可以帮助控制血压，而且它的抗氧化作用可以帮助保护血管，但因为每个人都是独特的个体，所以葡萄籽不一定是对每个人都有用的。
▍胶原蛋白类
随着年龄的增加，还有紫外线的“迫害”，人体内的胶原蛋白确实会逐渐被破坏掉，结构不再完整，从而导致皮肤干燥、出现皱纹。
吃胶原蛋白补胶原蛋白的说法是比较片面的，但是其实吃了没啥坏处，还可能有好处，倒是可以试试看。注射胶原蛋白危险性很高，一定要谨慎选择。
▍羊胎素类
关于口服羊胎素，商家们经常讲的富含优质蛋白、各种有效酶等优点，都跟酵素是一个道理，吃进去的蛋白、酶等都会在消化道变得面目全非，并没有我们想象的效果。
目前并没有任何科学实验证实羊胎素对抗衰老、美容、促睡眠等美好愿望有帮助。而且注射羊胎素可能引起体内免疫排斥，非常危险。
▍抗氧化的维生素矿物质类
有抗氧化作用的维生素和矿物质主要有：β 胡萝卜素、维生素 a、维生素 c、维生素 e、硒等。
大多数科学证据表明：抗氧化营养素补充剂对抗衰老、抗癌、预防心血管疾病没啥效果，远没有吃富含这些维生素和矿物质的蔬菜水果来得好。
对于平时不爱吃蔬菜水果的、膳食不均衡的，这些膳食补剂还是一个不错的选择，挑一个靠谱产品就好啦。
▍大豆异黄酮类
大豆异黄酮也是蛮常见的女性保健品，基本都是以抗衰老、缓解更年期症状、调节体内激素等等为卖点的，关于大豆异黄酮作为治疗药物使用，并没有得到食品药品监督管理局的批准。
如果是保健品大豆异黄酮，其实是不太推荐，还不如吃大豆有帮助。
part3：保健品都一无是处吗？
前面说了这么多，可能很多小伙伴会有所疑惑，那是不是意味着保健品全都是一无是处的呢？也并不能这样简单地下断论。
简单来说，正规的保健品多多少少都是会有一定作用的，前提是正规的保健品！而且保健品不像药品，见效显著和快速，是需要时间来见证的。
我们以几款当红的保健品为例，简单聊聊一聊。
▍swisse/blackmores的胶原蛋白
我们所知道的swisse或者blackmores的胶原蛋白，它不是胶原蛋白，而是促进你身体自己产生胶原蛋白的二氧化硅。所以胶原蛋白是你自己身体产生的，无毒无害，常年使用是没有问题的。
在一定程度上能让皮肤恢复弹性，指甲饱满，发质变好。
▍blackmores鱼油
鱼油的作用很广泛，不仅仅是清血管降血压，对大脑、视力和各种器官都有好处。下面这款当红鱼油提取自澳洲靠南极的深海鱼类，常年服用，对身体会有潜移默化的影响。
▍swisse蔓越莓
蔓越莓的主要成分就是蔓越莓果子，比如swisse的蔓越莓一粒相当于25g新鲜蔓越莓。
所以不一次大量服用的话就没什么副作用，长期吃对预防泌尿系统疾病是有一定作用的。
说了这么多，小美想说的就是内在调理真的很重要，保健品虽然有一定成效但一定要选择正规的，而且也不可盲目依赖哦！
同时，还要配合饮食健康、经常运动、睡眠充足、这些胜过所有良药哟。
这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：
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