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辟谷减肥的具体步骤 这样辟谷才能减肥

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了解辟谷层次

在进行辟谷前一定要先了解一下辟谷,一般断掉饮食三天就可以判定是辟谷了,如果是不满三天的话,那只能简单的称之为是节食了。断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。

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辟谷前期注意

辟谷前三天最好是不吃任何东西,每天吃喝水,一天至少要喝800ml,用小杯慢慢喝。

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正式辟谷

三天之后如果还能继续辟谷的话可以吃少量的水果或者蔬菜,比如苹果、番茄、黄瓜等,但是要注意都是洗干净之后直接吃的,不可以用一切的调味品,而且不能吃太多,每次不能超过100克,每天还是要喝800ml以上的水。

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辟谷结束

辟谷结束后也不要马上开始正常的饮食,因为经过了长时间的辟谷,如果突然开始正常饮食的话可能会引起不适,所以辟谷结束后的前几天可以先从流质食物和一些清淡的食物开始,比如牛奶、粥、汤品等。

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