女性练太极拳的好处及注意事项

2013-09-07 15:53 育儿大全 @小目标

公园或者广场上,经常可以看到晨练的人们,而太极拳是很多人选择的晨练方式之一。有些人觉得太极拳是比较男性化的联系方式,有些刚硬。但其实,女性练太极拳有很多好处,下面就一起来了解下吧。作为拳术,太极拳的功能有两个方面,一方面是制敌保身的击技功能,另一方面是健身、养生的功能。随着时代的发展变化,太极拳"延年益寿不老春"的作用越来越突出。大量的事实和科学实践证明,太极拳确实是一项对健身、医疗、养生、健美、美容等十分有益的运动。它既修身又养性,既练拳又练人,既练人又练心,它对人的全身心的健康都有着非常重要的作用。太极拳的养生功能在于太极拳不同寻常的运动特点和要求。太极拳不仅讲"练"字,而更讲"修"字,更讲"养"字,光练不修不养不是太极拳。内外兼修、修身养性才是太极拳的根本。女性练太极拳的好处一、气质影响太极拳赋予女人迷人的气质太极拳中"静"对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动,还具有修心养性的功能。"能静方知动","不静不知动之奇,不动不知静之妙"。这些需要口传心授的心法修炼,必将使女性的"内秀"得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。从生理上来说,女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔,有韧性,所以可塑性比较好,容易舍己从人,容易改正错误动作。女性天生与自然更亲近,很容易进入太极拳所要求的无我无他无意识状态,将自身完全融于其中。此外,女性内敛、细致、敏感的心理特性,使得她们具备较强的气感与悟性。二、腿部锻炼太极拳对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。这样,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼,给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。太极拳保护女人的经脉练习太极拳,要求穿长衫、长裤,不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上,保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉,也等于保护了女性的健康美丽,相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。三、太极拳对女性病的影响太极拳要求以腰为轴运转,强调"活腰"。以腰为主宰的太极拳对女性的生殖器官有极好的按摩和保健作用。根据中医理论,女性病主要跟经络的任脉有关,在跟任脉密切相关的同时,还有一条经脉左右着女性的身体,这就是带脉,带脉就是平时系腰带的地方,这条横的、环绕形的带脉,对女性的健康至关重要。太极拳以腰为轴的转动,就是对带脉、命门、两肾的按摩过程,这对女性的肾功能以及生殖器官非常有益。中医认为,肾为生元之本,肾阴统摄全身之阴,肾阳统摄全身之阳,五脏之阴气,非肾阴不能滋,五脏之阳气,非肾阳不能发,这样才能"扶正固本"。习练太极拳要求气沉丹田,以腰为轴使下腹与腰部的运动量增大,对女性生理健康有特殊功效。女性练太极拳的注意事项女人一开始在学习太极拳的时候,最好不要自己学习。因为很多女性会不注意一些小细节。很多人给的建议是；先从八式,或是十六式,二十四式这三种太极开始练习,简易,好学,好记。自学太极先学会步法,熟悉后再练手法,再两者结合。太极拳是一门比较博大精深的工夫。它的里面有各种的理论和内容。从这个定义,你可以总结一下,打击出去的手如"左右野马分鬃"左右倒卷肱’等,一定是打对方的鼻子,咽喉,试想什么乱七八糟硬功夫都可以练,鼻子,喉节没法练,呵,如果有,一定是怪物。防守的动作,如"白鹤亮翅"上举不过头,过头没必要保护,肘要沉。下面的手,一般在腹,胯边上,"手挥琵琶""左右倒卷肱"防手在腹,攻手在咽喉"转身搬拦捶"。

（责任编辑：zxwq）

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