7种含钙高的食物卡路里热量表让你边吃边减肥

7种含钙高的食物卡路里热量表让你边吃边减肥

豆腐

热量：1杯/约81卡路里

含钙量：500毫克

豆腐在日性是非常受欢迎的食物，因为它能促进身体代谢、预防便秘、使肌肤更加水润白皙，当然还有加快脂肪的燃烧的功效。

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菠菜

热量：1杯/约30卡路里

含钙量：291毫克

菠菜含有丰富的维生素c，另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身有很大的帮助。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦！

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无脂奶酪片

热量：3片/约90卡路里

含钙量：450毫克

奶酪片可以提高代谢，还利于燃烧脂肪，当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了，所以成了美味减肥的圣品。

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西兰花

热量：3片/约31卡路里

含钙量：158毫克

西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡糖的吸收，同时让人产生饱腹感，控制体重。另外，粗纤维还能够润肠通便，有助减少身上的肉肉，绝对是减肥mm的最佳选择哦！

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低脂酸奶

热量：1杯/约110卡路里

含钙量：415毫克

低脂酸奶含有丰富的蛋白质，能有效延缓饥饿感。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱中有酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%哦，这跟酸奶所含的大量钙质有着很大的关系哦！

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甘蓝

热量：1杯/约11卡路里

含钙量：355毫克

一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁与钙。这种低脂又高钙的食物能让你饱腹不发胖，把它放在你的减肥食谱中，这对健康有好处哦！

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脱脂牛奶

热量：1杯/约90卡路里

每天喝2-3杯脱脂牛奶可以让你得到更好的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外，多喝牛奶还能让美容呢！

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