孕妈妈注意孕期不同时期睡姿很重要

对于孕妈妈们来说,为了自身以及胎儿健康,大家一定要多多的注意自己的睡眠情况。而想要一个好的睡眠,大家就一定要注意自己的睡姿。专家提醒孕妈妈,在怀孕的不同阶段,大家应该采用不同的睡姿,具体的注意事项下面小编就向大家介绍一下：

孕早期睡姿可随意

妊娠早期(1mdash;3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

孕中期应采取侧卧位睡姿

妊娠中期(4mdash;7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

孕妇坐在地板上的正确坐姿

当孕妇腹部越来越大,坐在地板上时,一定要在臀下放个软垫,保持良好的平衡感,也比较舒服。若是侧坐时,要使腰骨平行,并于倾斜的一方垫个软垫。

孕妇坐在椅子上的正确坐姿

坐在差不多是椅面的1,2处,再慢慢地挪动下半身,直到背部紧紧地靠在椅背上,并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢,以免腰酸背痛。

孕妈妈注意,在怀孕的不同阶段,为了保障睡眠的质量,保护自身以及胎儿的健康,大家应该及时的调整自己的睡姿。上面小编已经分4种情况向孕妈们介绍了合适的睡姿,希望能给孕妈妈们带去一些帮助。除了睡姿以外,为了孕期的健康,孕妈妈要注意的其实还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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