准妈妈如何化解孕期尴尬

孕期妈妈因为生理原因,容易引起总总不适,那么应该如何有效应对这些不适呢

不合时宜打嗝、放屁

少吃豆子等产气食物

过多的气体是最常见的孕期综合征,尤其是怀孕早期三个月。问题的根源在于怀孕时高水平的孕激素减缓了胃的运动,产生出过多的气体,并且促使人体不断去排出它们例如在不合适的场合大声打嗝。

化解办法：少食多餐,减少摄入豆子和菜花等容易产生气体的食物,碳酸饮料、苏打水及其他产气饮料要尽量避免。如果有烧心的感觉,可以在医生的指导下服用含碳酸钙的药片。

突如其来的呕吐

含一块姜汁味道的硬糖

关于早孕时晨吐的恐怖故事流传甚广,但是许多准妈妈仍预料不到的是,从感觉恶心,到胃里翻江倒海,再到控制不住地呕吐,这个过程是多么短暂、迅速!

化解办法：在晚上服用孕妇复合维生素,同时吃点零食,将会缓解第二天早晨的恶心和呕吐。如果效果不明显,可以与医生协商将维生素处方换成低铁的品种,因为铁可能是导致恶心的主要元素。还可以尝试佩戴有很好弹性的腕带,给手腕适当的压力有助于减轻恶心和突然的呕吐。还可以含一块柠檬或姜汁味道的硬糖或是碎冰,同样具有减轻恶心的作用。

恼人的尿意

常做提肛运动

打车到办公室的半个多小时都忍不住想上卫生间。全家一起郊游,我上厕所的次数比3岁的侄子还多。夜里每隔两个小时就会被憋醒。许多准妈妈都有类似的苦恼。

问题出在不断增大的子宫压迫膀胱,使膀胱的有效容积变小,即使很少量的尿液也会产生尿意。日间减少饮水会对白天的活动有帮助,但晚上就要补充较多的水分,那就意味着夜间的多次卫生间之旅。

化解办法：可以采取盆腔底部肌肉锻炼法,即平卧床上,深深吸一口气,然后用力提肛8~12次,每次8~10秒钟,这种方法可以锻炼尿道括约肌与会阴阴道肌肉,对减轻尿失禁有一定效果。这种锻炼不要等到怀孕了才做,从准备怀孕时就可以开始进行。

阴道分泌物增多

公文包里带着内裤

怀孕期间阴道分泌物增多,带来气味、瘙痒以及黏糊糊的难受感觉。你会想：上班要带几条内裤才够这种恼人的情况仍然要归咎于孕激素和胎儿不断增加的体重。

化解方法：使用优质的卫生护垫并经常更换,不但能够让会阴部位保持清洁干爽,还会消除气味、瘙痒和其他不适感。当然,可以在公文包里多带几条内裤,随时更换。

会阴部肿胀、发红

戴一条支撑子宫的腹带

怀孕期间,会阴部位由于血流量和液体的增加,出现轻度的肿胀是正常的。但如果会阴部位的皮肤呈现发亮的红色或是蓝紫色,就意味着可能出现了静脉曲张。

化解办法：要经常抬高双脚,以帮助静脉血液回流。最好戴上一条弹性很好的,具有支撑隆起子宫作用的腹带。当然一定要将这种情况告知医生,医生会根据症状的轻重决定是否采取进一步的措施。

透支的记忆

让准爸爸帮忙分担压力

拿起话筒想给客户打电话却不记得他的名字,要么就是在超市里茫然地走来走去,忘记了该买什么。这样的心不在焉和健忘,通常出现在怀孕3~6个月,苦恼着大多数的准妈妈。

这回完全归咎于孕激素就不免有些冤枉它了,准妈妈们繁忙的日程表似乎应该承担更大的责任。当你履行工作职责的同时担心着宝宝在腹中的成长,为孕期综合征而苦恼,考虑自己的职场前景,还要操心婴儿室的布置和宝宝用品的准备,大脑时不时短路一下就很正常了。

化解办法：首先要承认我们不能同时做好每一件事。寻求支持,比如让准爸爸分担一部分压力,调整好自己的节奏,记忆力减退的情况就会有所改善。

非常情绪化

咨询心理医生

孕激素可以让平素羞怯的女人变得咄咄逼人,求胜心更强,更加具有竞争性。然而这只是变化的一面,另一方面高涨的激素水平使怀孕的女人变得感情脆弱,非常情绪化。

化解办法：孕激素导致的性情变化应该是短时期的,情绪波动也是一过性的。但是,如果你经常生气或是闷闷不乐,甚至在一天的大部分时间里都在哭泣,那就最好去咨询心理医生。有时怀孕会带来并非完全由孕激素所致的情绪问题。

孕妈妈们,为了你和孩子的健康,让我们健康开心的度过孕期吧!

（责任编辑：zxwq）

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