3个月瘦30斤吴君如传授独家瘦身秘籍

吴君如自出道以来,平凡无奇的相貌,圆滚滚的身材,再加上经常在电影中扮演丑女的角色,整个look在观众面前并不怎么讨好。为了美丽,吴君如立定决心甩掉身上那一圈圈的赘肉,短短三个月,爆瘦了30斤,无不令人惊奇。今天就让我们一起看看她的快速减肥方法吧。

她的减肥方式是什么呢？

三个月足不出户,在家勤做活动,禁吃肉类和淀粉类食品,强制作息有规律。她戏称,自己所采用的是地狱式减肥法,也夸大自己尽对没有靠抽脂整容来达到瘦身目的,而是靠着决心和毅力终于战胜肥胖,固然很辛劳,但能够换来修长的身材,一切都很值得。吴君如并把当初减肥的心路过程纪录在吴君如减肥血泪史一书中,和大家分享减肥经验。

方式一：吴君如的fitforlife餐

有别于郑秀文忍饥受饿减肥,吴君如用的fitforlife餐就人性多了。吴君如曾经试过多种减肥方式,包括蔡少芬用的食肉减肥法,吴君如不断忌口才减轻了2、3磅,直到用了fitforlife餐减肥法,才真正让她脱离了肥妞的行列。

fitforlife餐实在就是一种饮食理论,食用时有几个依循的重点。

1、天天吃足三餐,份量及烹调方式不限,但每餐要相隔4小时以上,餐与餐之间不能吃任何食品；

2、早餐最好吃水果；

3、饭与肉不可同时食用,吃淀粉时只能配蔬菜,吃肉类也只能配菜吃。

以上原则如不依循则会前功尽弃。

吴君如的fitforlife餐

实在,这里面的核心,就是大家通常说的分食瘦身法,一种很常用的减肥方式,在很多人身上都有效。

减肥速度：★★

营养健康：★★★★

保持难度：★★★

分食法-彻底瘦身主义

分食法就是蛋白质、淀粉分食的方式。但这跟瘦身有什么关系呢？这是由于身材的消化系统,要消化这两种分子的时间是不一样的：

分解蛋白质time：6至8小时女人私房话(http://nrsfh.com)

分解淀粉time：3至4小时

假如总是蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃要分泌不同的胃酶,往分辨消化这两种成分,消化系统会很辛劳,而且也会破费你较多的消化时间！

消化未完整时,之后摄取的食品很轻易变成脂肪。假如在消化工作未完成时,就又开端摄取食品,不但会加重消化系统的累赘,还会让消化不完整的食品囤积在体内,渐渐改变成脂肪的形式存在。

分食法必须搭配高纤食品与水,身材废物自然清得更清洁。配合大量摄取高纤、高水分的食品,身懂得主动清洗毒素废物,因而使身材健康、体重减轻。

推举的减肥餐：

早餐：蛋白质+高纤蔬果

早上起床时,会由于隔太久没吃东西,一旦进食时,胃的吸收力增强与食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食品,由于人体对高纤食品的吸收速度较慢,这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！

午餐：淀粉+高纤蔬果

（责任编辑：zxwq）

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