儿童如何减肥？健康饮食很重要

儿童肥胖的问题如今是越来越严重了,肥胖不仅让儿童的体型变得难看,同时还影响了儿童的身体健康,长此以往也不利于儿童心理的健康。因此,大家一定要多多的关注儿童减肥的问题,那儿童应该如何进行减肥呢？

足量饮水

这不仅是小儿本来就旺盛的代谢所需,也是维持正常体重的一个条件。道理很简单,体内过多的脂肪需在水的参与下,才能化解为热量而散失。

苹果泥

将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

黄瓜色拉

营养分析：色泽鲜艳,爽口不腻,味美可口。可以增进宝宝食欲,补充维生素。

多使用维生素食物

首先是多进食富含维生素的食品,如维生素a、b6、b12、尼克酸等。最新研究表明,有些孩子发胖是缺乏这些维生素造成的,因为这些维生素在人体脂肪分解代谢中具有重要作用,一旦不足就会影响机体能量的正常代谢而使之过剩,进而转化成脂肪在体内积累下来形成肥胖。

补充充足钙元素

其次是要补足钙元素,多进食一点豆制品、海产品、动物骨等高钙食物。胖孩子由于体重超标,体液增多,对钙的需求量增大,若不补足,会较一般孩子更容易患上佝偻病。

儿童进行减肥,要关注的地方是很多的,今天小编着重向大家介绍了饮食方面的注意事项,希望能引起广大家长朋友的注意。专家指出饮食的不健康性是引发儿童肥胖的重要原因,因此家长朋友一定要合理的安排儿童的日常饮食。

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