十分钟瘦手臂减肥操和拜拜肉说byebye

减肥方法步骤一：

1、两脚张开，与肩同宽，双手垂直落下。

2、上身下屈，双手接触地面，膝盖微微弯曲。做3次。

减肥方法步骤二：

1、双脚微微打开，全身放松，左手按压在腰部。

2、右手抬起来放在头顶，用手将头部按压至右前方。接着换手，按照步骤同样进行。

减肥方法步骤三：

1、伸开双手，打开双脚，将两臂平举，手心朝下。

2、右手屈肘放至腹前，左手举高，向右做右侧伸展运动。换手同步骤进行。

减肥方法步骤四：

1、接着步骤三的动作，将左手肘和右脚肘弯曲，放在后颈处，停留5秒钟。

2、接着用力向上伸，掌心朝上，拉伸肌肉。

减肥方法步骤五：

1、进接着上一个动作，保持两脚打开的状态，双手撑开，身体前倾。

2、用左手接触右脚脚面，右手向后伸展，左右交换做4次。

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