粗粮可以减肥 怎么吃效果最好？

为了保持自己的身材,女性也是很拼命的,吃的少还需要努力的保持自己的体重。遇到自己喜欢吃的食物,还要好好的控制自己的胃口,以免吃的多出现的肥胖。为了减肥,大家在饮食上也是下了很大的功夫。粗粮,在这几年是越来越受大家的欢迎了,因为可以减肥,究竟哪些粗粮是可以减肥的呢？和小编一起看看吧。

可以减肥的粗粮

玉米

玉米算是一款非常不错的减肥食物,因为玉米算是属于一种粗纤维的食物,其热量是非常的小,并且吃玉米的时候可以促进肠胃的蠕动,对于消化是起到很好的帮助。

水煮玉米

把玉米去皮去须,然后清洗干净之后直接放入清水里面煮,直到煮熟了之后就可以吃,是个非常简单的吃法。

玉米炖排骨

先把玉米去皮去须后洗净切段。排骨洗净用滚水烫一下后直接再清洗一遍。接着把排骨跟玉米放入锅中炖到2者都熟了之后再放入调味料即可。

番薯

番薯也算是比较常见的一种粗粮,其纤维质非常的松软,容易消化,可以帮我们促进肠胃的蠕动跟吸收。并且番薯的热量差不多是馒头的一半,可以当做食物来充饥,这样既可以止饿,又不容易发胖。

番薯粥

把番薯去皮切块之后洗净,大米洗净,两者一起放入锅中慢慢的熬制成粥即可。

烤番薯

现在烤番薯很多人都会采用微波炉来烤了。先把番薯洗净之后放入微波炉里面,然后烤个3分钟,再拿出来翻面接着烤,烤到整个番薯变软了之后就可以食用了,算是很简单的一个做法。

燕麦

吃燕麦减肥算是大家都知道的一个事情, 因为燕麦属于一种低糖低热量的高能力食物,且营养是非常之高,正因为燕麦的这种低糖低热量的因素,可以让我们补充人体所需营养的同时,还不容易发胖,所以燕麦是一款非常不错的减肥食物。

燕麦粥

把大米跟燕麦分别洗净之后然后放入锅中,在锅中放入适量的水,等水开了之后再倒入大米跟燕麦,然后转为小火慢慢的熬制成粥。

鲜奶燕麦

把燕麦先洗净,然后往锅里倒入适量的鲜奶,等鲜奶煮开的时候再放入适量的燕麦,然后慢慢的把燕麦煮烂了之后就可以吃了。这个做法很适合当早餐来食用。

通过上文的介绍,大家应该认识了粗粮减肥的效果还是很不错的。粗粮可以搭配的饮食还是有很多的,只要大家根据自己的口味,坚持吃都是能瘦身。当然可以减肥的粗粮肯定不止这3种,文中和大家介绍的这几种都是很不错的方法,赶紧吃起来吧。

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