断奶后怎么减肥

肥胖位置常按摩

现代的女性在选择减肥的方式时,一般会根据自己的实际生活决定,比如女性们在还没有断奶之前,宝宝一直要粘着妈妈,宝宝的饮食需要妈妈补给,等到宝宝断奶之后,妈妈的空闲时间就会比较多了,可以选择按摩的方式进行减肥。

我们在选择按摩减肥的时候,可以到比较专业的养生场所进行按摩减肥,这些专业的养生场所配备专业的按摩师,各个都有精湛的手艺,按摩师会根据新妈妈们的要求,针对于自身肥胖的部位进行按摩,摩擦生热会消耗脂肪,加上专业的按摩手法,可以帮助妈妈们更有效的进行减肥。或者是自己也可以学习一些按摩的手法,自己动手按摩。

饭后走走更健康

人家说饭后百步走,健康就在手。产后新妈妈想要减肥的时候,就要注意自己的生活方式,自己在吃完饭之后,尽量到户外走一走,别坐着。吃饱饭后马上坐下,是脂肪堆积最快的一个状态,所以饭后多多的走走,利于肠胃消化。

基本运动要保证

女性们在自己的宝宝断奶之后,自己的减肥计划就要马上开始了。为了重新拾得自己的自信,我们还是需要注意运动量的保持。我们建议妈妈们可以保持每天锻炼半小时,锻炼的方式可以根据自己的爱好选择,可以练习瑜伽,可以慢跑等等。

希望女性们在这个半小时的健身时间里,能够有足够的耐心和信心,坚持每天的锻炼,消耗身体中的热量,离减肥成功更近一步。

饮食结构要跟进

产妇们在母乳喂养期间,为了保障自身的母乳质量,女性们会选择饮食上的补给,保证自身营养的摄入,这种情况下很可能导致自身的营养过剩。现在我们想要开始减肥,就需要改正自身的饮食结构,多吃青菜少吃肉是最基本的减肥常识。其实重点也在于多吃清淡的食物,少吃油腻的食物。这样才能够保证所摄入的热量的降低。

切勿常翘二郎腿

我们了解到在生活中,有很大一部分的女性是会翘二郎腿的。不管女性们翘二郎腿是为了防止走光,还是自己的习惯问题,有关专家表示,翘二郎腿的女性们的腿部脂肪堆积会比较严重,很容易引起腿部肥胖。我们建议女性们还是改掉翘二郎腿的毛病,为自己的减肥事业做出贡献。

做做家务减减肥

很多的女性们在自己的减肥道路上,发现了一个减肥的妙计,就是家务减肥法。新妈妈可以利用自己做家务的时间,做些利索能及的家务,这样可以尽量做到活动自己的筋骨,从而达到减肥的效果。这种减肥的方式不仅让你变瘦了,自己的家也变得干净漂亮了。但是注意不能太过劳累。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

（责任编辑：zxwq）

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