老人日常饮食要多吃含锌元素 老人胃口差怎么办

老人身体最需要注重的就是饮食,一定要吃的好吃得下。我们常常会把一个人的胃口和她的身体情况联系起来,如果一个人每天都吃不下东西,营养跟不上,自然身体也不会太好了。那么老年人我们都知道常常会吃的很少,出现营养不良的情况,老人胃口差怎么办

老人胃口差怎么办

多人共餐

有部分的老人是自己一个人住的,由于一个人吃饭的时候会感觉到比较无聊,所以吃的也少,随便的吃几口就感觉差不多饱了。

相反如果是好几个人一起用餐,并且其他人吃的很香,那么老人也会被带动起来,吃的更多。所以建议可以让老人常和多人进餐,以增加进食量。

刺激味蕾

锌能够有效的促进体内的新陈代谢,参与味蕾素的合成,有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。

所以说,在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物,常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。

老人消化能力差,吸收有限,可服用补锌剂进行补充。此外,味蕾对汤类食物比固体食物敏感,所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。饭菜温度要适宜,味蕾敏感的佳温度为20℃-25℃。

促进消化

老年人的消化系统随着年龄的增大在不断的下降,这时候要给老人吃易于消化和吸收的食物,吃含纤维多的水果蔬菜等,也要增加富含维生素b的食物如粗粮,豆类等增强肠胃蠕动功能。

假如老人的消化不太好,可以平时准备一些陈皮、山楂之类的小零食来吃,能起到帮助消化的作用,也可以吃健胃消食片。

口腔健康

很多老年人都有一些口腔问题,比如说蛀牙或者掉了很多牙,使得吃饭变成一件痛苦的事情,自然也就不愿意多吃了。

而中国很多的老人在自己年轻的时候不知道如何保护牙齿,上年纪之后又担心给孩子们添麻烦,所以很少会去治疗口腔疾病。

建议朋友们要每年带家里的老人去检查口腔是否健康,平时让老人早晚刷牙,吃了东西之后漱漱口,这样口腔健康了,才能有胃口吃饭。

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