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吃猕猴桃可以减肥吗

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吃猕猴桃可以减肥吗

吃猕猴桃可以减肥。

猕猴桃可是减肥最健康的食物之一了。猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,促进食物的消化,另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶,果胶可以起到润滑肠道的作用,也可以控制身体对脂肪的吸收,同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料,可以帮助排便。不只这样,猕猴桃中还含有蛋白质分解酵素,可以帮助快速分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。这些都能达到瘦身的效果。

而且目前在减肥界中受到正视的胺基酸,在猕猴桃里也相当丰富,猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃猕猴桃也是增补减肥的有力帮手。

吃猕猴桃可以减肥吗

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猕猴桃减肥的吃法

1、猕猴桃奶昔

材料:

猕猴桃4个、香蕉1个、蜂蜜1勺、豆奶200ml、冰块6~8个

做法:

1、猕猴桃和香蕉去皮,切块。

2、放入搅拌机里,倒入豆奶,加入蜂蜜。

3、加入冰块,搅拌即可。

2、猕猴桃果肉酸奶

材料:

纯牛奶1l、酸牛奶50ml、猕猴桃2个、蜂蜜适量

做法:

1、准备制作酸奶的原料:纯牛奶,酸牛奶。

2、把酸奶机里面的容器用热水烫一下,杀菌。

3、把1l的纯牛奶倒水不锈钢杯内。

4、加入50ml酸牛奶,把酸牛奶和纯牛奶充分搅拌均匀。

5、把容器放回酸奶机内。烧一点水温度在40-60℃之间倒入酸奶机旁边的缝隙内,水的量跟刻度齐平。

6、把酸奶机外面的盖子也盖上,插上电源9个小时即可。

7、9个小时之后发现已经凝固了,把里面的不锈钢杯子连同盖子一起放入冰箱。

8、冷藏15个小时我就拿出来了~说明书说冷藏24小时吃最好。

9、准备要做水果酸奶的原料:酸奶,猕猴桃,蜂蜜。猕猴桃去掉皮后切丁。加入多量的酸奶。倒入适量蜂蜜。搅拌均匀即可。

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吃猕猴桃的注意事项

1、不要过量食用

猕猴桃可以通便,富含维生素c,被称为“水果之王”,但是东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒,猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。

2、胃不好少吃

外,猕猴桃中所含的大量维生素c和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状,天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里,胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

3、与牛奶相克

猕猴桃要是加牛奶同食的话,会影响消化吸收,出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

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