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什么运动减肥最快最有效 减肥一定要做这5种运动


游泳

游泳是最好的减肥运动,因为在游泳的时候几乎要用到全身的肌肉,平均游100米,能消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,可以说是最佳减肥运动了。

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慢跑

慢跑也是很适合减肥的一种运动,人在慢跑的时候,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

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跳绳

跳绳适合不喜欢去健身房以及户外的一些减肥人士,简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重。

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球类运动

像打篮球、乒乓球等都是很好的减肥运动,打篮球每半小时消耗热量258卡。它可增强灵活性,加强心肺功能,同时还能减肥。打乒乓球每半小时消耗热量180卡。乒乓球属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性,对减肥来说有很好的瘦身效果。

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