夏季最夯减肥方法吃西瓜也能瘦身

夏天到,到了西瓜的主打季。天儿一热就想吹着空调抱着半个西瓜当晚饭,顺带减肥了。恐怕是不少减肥爱好者的想法,然而,西瓜代餐真的能减肥吗？你真的了解西瓜吗？如何健康吃西瓜呢？

解剖一个西瓜

解剖西瓜前,我们先看一下西瓜的身份证：西瓜属葫芦科,原产于非洲,如今我国是世界上第一大西瓜生产国。西瓜的产量十分丰富,差不多每一株藤就可以结出达100个果实。

切开西瓜,我们就会看到红红的（也有黄黄的、白白的）西瓜瓤,这甜美的部分就是西瓜的魅力所在！西瓜含大量水分,每100克西瓜瓤就含水分94．1％,所以西瓜几乎是个水球！也因此,吃西瓜有利尿的效果。但西瓜不是真正的水球,它的热量可不低mdash;mdash;西瓜的能量密度约为米饭的三分之一,所以西瓜并不是0热量的减肥食物,记得替换相应量的主食。此外,西瓜不可忽视的便是它的糖分,一般而言一个较甜的西瓜含糖8g/100g,这惊人的含糖量是否让你想到了含糖量为8%的可乐？但西瓜也确实含有对身体有益的健康物质。比如维生素c,西瓜的维生素c含量大约在4mg/100g,且黄瓤的西瓜比红瓤西瓜的维生素c含量多一倍。此外,西瓜还含有抗氧化的番茄红素和有助于心血管健康的瓜氨酸。

吃西瓜的时间表

你是什么时间吃西瓜的？上班族大概都是在晚上下班后,当饭后水果或者夜宵来吃？这种做法是错误的。

1不宜饭前或饭后吃：因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣,特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而如果预备将西瓜作为饭后水果来吃的话,要记得晚饭少吃半碗饭哦。

（责任编辑：zxwq）

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