轻松又简单瑜伽减肥瘦身动作健康重获两位数体重

运动是减肥的一种健康又能锻炼身体的方法，但高强度的运动不仅达不到理想的效果，还有可能造成肌肉拉伤，瑜伽是一项有氧运动，能帮助你健康减肥，下面小编就来带你看看轻松又简单瑜伽减肥瘦身动作，健康重获两位数体重。

弯腰前屈式

1、双脚与肩同宽，双手放在身后，食指相扣。

2、弯腰向前倾，尽量向两条腿靠拢，mm在做这个动作的时候双腿一定要直立，不能弯曲。

3、呼吸5次左右之后，慢慢把手松开，扶住膝盖，缓缓站立起来。

站立式

1、双腿分开，与肩同宽，收腹挺胸。

2、将双手举过头顶，两手靠拢，再将一个脚底踩在另一只腿部的大腿内侧到膝盖处之间。保持均匀呼吸。

双手撑地式

1、首先先适当放松下筋骨，两腿伸直，保持站立的姿态。

2、将一只脚缓缓抬起，升高，腿部不能弯曲，头向站立的脚靠拢，同时双手撑地。

3、均匀呼吸半分钟之后，换另外一只脚，重复上诉动作。

拉伸式

1、双手用力往上伸直，并且合在一起，头微微向后仰。

2、收紧小腹，一只腿向前呈半屈，另外一条腿朝后伸直。

3、保持一分钟之后，收回手和腿，站立休息片刻，换另外一边继续。

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